Desafio dos Chás Emagrecedores

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DESAFIO DOS CHÁS
EMAGRECEDORES
APRENDA A COMO PERDER
ATÉ 3KG EM 7 DIAS
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O desafio dos chás emagrecedores é um desafio para você perder até 3 quilos
em apenas 7 dias, através de poderosos chás que ajudam a eliminar e queimar
a gordura. Se você sofre com aquela barriguinha indesejada, inchaço e estômago 
alto os chás são a melhor opção para acabar de uma vez por todas com esses
incômodos provenientes do sobrepeso e do seu metabolismo.
Os chás são fundamentais para quem deseja realmente aprender a como
acelerar o metabolismo, perder peso e ser mais saudável. 
Eles contam com dezenas de benefícios além de serem poderosos para o 
emagrecimento rápido e eficaz. Funcionam tão bem, que os resultados são
nítidos e aparecem logo nos primeiros dias.
Por isso, neste e-book nós preparamos um super desafio para que você possa
perder até 3 kg em apenas 7 dias e encontre nos chás uma forma saudável de
eliminar peso e gordura da barriga.
Desafio dos chás emagrecedores
SUMÁRIO
INTRODUÇÃO..................1
PERGUNTAS E RESPOSTAS..................2
RECEITAS..................9
COMBINAÇÕES DE CHÁ..................13
MANEIRA CORRETA DE PREPARAR OS CHÁS................14
O GRANDE DESAFIO DO CHÁ...............16
CHÁS QUE
EMAGRECEM 
INTRODUÇÃO
Apesar de muitos acharem o contrário, incluir chá em sua rotina
pode trazer grandes benefícios para a saúde, além, é claro, de
fazer com que você emagreça muito. 
A bebida ajuda a eliminar as toxinas do organismo, possui ação
antioxidante e anti-inflamatória. Contém efeito termogênico,
acelera o metabolismo e previne doenças. 
 
 
Se você quiser ter um efeito ainda mais inacreditável ao consumir
os chás, experimente combiná-lo com bons hábitos alimentares e
uma boas prática de exercícios físicos. 
 
 
Fique atento! Se você for gestante, lactante, possui deficiência
de ferro no organismo, insônia, gastrite ou algum problema
cardíaco, palpitações, arritmias deve evitar tomar esses tipos de
chás. Consulte o seu médico antes de seguir as dicas que te
darei. 
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PERGUNTAS E
RESPOSTAS SOBRE OS
CHÁS 
Se você tem dúvidas em relação ao uso dos chás, confira esse
perguntas e respostas para se tornar um Expert no assunto. 
 
 1. Qual o jeito certo de preparar? 
Coloque a água para ferver e assim que surgir as primeira bolhas
de ar (antes de começar o processo de ebulição), apague o
fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só
coar e tomar. 
Coloque  
2
2. E a medida ideal da erva e da água? 
O ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 
1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá. 
 
 
3. Dá para deixar o chá mais gostoso? 
Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas 
(abacaxi ou manga) ou maça seca para suavizar o sabor das ervas mais 
amargas, sem interferir nos efeitos terapêuticos. Faça assim: ferva 1 litro de 
água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de 
cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde, por 
exemplo. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe. 
 
 
4. Existe algum segredo para armazenar a erva? 
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz. 
 
 
5. Quantas xícaras de chá verde devo beber por dia para emagrecer? 
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, beba no máximo 1,5 litro. Em 
grande quantidade, a erva pode causa diurese. 
 
 
6. Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá? 
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno - cai melhor no estômago vazio. Nos 
demais horários (lanche da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois 
das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir - quente, 
frio ou gelado, desde que tenha sido feito da maneira adequada. Se você 
tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas. 
 
 
3
7. Posso adoçar o chá? 
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de 
estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de 
desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso. 
    
8. O chá de saquinho funciona? 
Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e 
talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito 
acaba sendo apenas aromático. 
 
 
9. Na minha cidade só tem o chá verde em sachê. O que devo fazer? 
Nesse caso, escolha um produto que traga no rótulo a informação de que a 
planta usada é a Camellia sinensis. 
 
 
10. Dá para preparar o chá horas antes de consumi-lo? 
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto antes que o oxigênio do ar 
destrua parte dos componentes ativos. Mas a bebida preserva substâncias 
importantes para o corpo até 2 ou 4 horas após o preparo. Depois disso, as 
perdas são consideráveis. Então, para facilita a dieta, prepare de uma só vez 
a quantidade de chá necessária para um dia e coloque-o numa garrafa 
térmica ou jarra de vidro ou inox (evite os recipientes de plástico ou 
alumínio)  
 
 
11. Qual o melhor horário para tomar os chás? 
Entre as refeições. Nesse período, ele reduz o apetite. 
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12. Posso tomar cápsula no lugar do chá? 
Diferentemente do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do 
princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão 
arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional 
(endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua 
confiança. 
 
 
 
13. O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde? 
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A 
diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de 
torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente 
no caso do chá preto. O banchá oferecer benefícios mais próximos ao do chá 
verde e tem o sabor mais suave. 
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14. O chá que é vendido pronto tem o mesmo efeito? 
Não. O chá verde pronto para beber não apresenta qualidade suficiente de 
fitoquímicos para o emagrecimento. 
 
 
 
15. Posso substituir a água diária pelo chá verde? 
Não, a água é insubstituível. O chá verde não tem o papel de hidratação e é 
diurético. 
 
 
 
16. É verdade que o leite corta algumas das propriedade do chá verde?   
Sim. O leite e os derivados cortam as propriedades do chá. Não consumo os 
dois em uma mesma refeição. Por exemplo, um sanduíche com queijo não é 
bem-vindo com o chá verde. 
 
 
 
17.  Posso tomar o chá verde no chimarrão, substituindo o mate? 
Sim. Tome juntamente com o mate. 
 
 
 
18. Tem alguma contra-indicação? 
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum 
medicamento, é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode 
consumir o chá verde. 
 
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19. Quando tomo o chá verde no jantar, não consigo ter uma boa noite de 
sono. Por quê? 
O chá verde altera o ciclo de sono e desperta a maioria das pessoas, pois ele 
contém cafeína. Se a bebida está prejudicando o seu sono, evite tomar no 
horário noturno. 
 
 
 
20. Ele pode provocar perda de potássio ou outros minerais? 
Sim. Isso acontece porque ele aumenta muito o volume urinário. Mas, se você 
ficar em até quatro xícaras, a perda é mínima e não provoca prejuízos à 
saúde. 
 
 
 
21. Chá verde tem prazo de validade? 
Sim. Até seis meses, as catequinas (principais substâncias do chá verde) são 
mantidas intactas. Depois disso, elas perdem cerca de 32% do efeito 
antioxidante. Ou seja, o chá deixa de ter o mesmo poder demanter as 
células saudáveis e a pele jovem. Isso acontece porque as catequinas são 
sensíveis à luz e ao oxigênio. Mas esse prazo de validade pode ser ainda 
menor se a erva for armazenada de maneira inadequada. “O ideal é comprar 
e manter o chá verde num frasco escuro e hermeticamente fechado”, 
aconselha Vanderli Marchiori, nutricionista especializada em toterapia, de 
São Paulo.  Como as catequinas também são sensíveis ao calor, outra 
recomendação é manter a embalagem na geladeira. 
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RECEITAS 
PARA SECAR DE VEZ
- Chá de abacaxi: ferva a casca do abacaxi em 1 litro de água e
acrescente ingredientes que turbinam o emagrecimento, como
hortelã e canela em pau. 
 
- Chá de amora: ferva 1 litro de água e acrescente de três a
cinco folhas de amora. A bebida pode ser consumida quente ou
em temperatura ambiente. 
 
- Chá de hibisco: aqueça 1 litro de água até iniciar o processo de
fervura. Apague o fogo e acrescente 2 colheres de sopa de folas
de hibisco secas. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos antes de
ser consumido. 
 
- Chá de cavalinha: em um liquidicador, bata 250 ml de chá de
cavalinha, 1 rodela de abacaxi e folhas de hortelã a gosto. 
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- Chá de gengibre: esquente 1 xícara de água com 4 rodelas de gengibre 
ralado e desligue o fogo antes de levantar fervura. A bebida é ideal para ser 
consumida antes de dormir, já que o gengibre é termogênico e acelera o 
metabolismo. 
 
- Chá de Laranja Amarga: amasse, com o auxílio de um pilão, a casca pura 
da laranja (sem a parte branca). Pegue duas colheres dessa maceração e 
adicione 200 ml de água. Deixe a mistura ferver por 20 minutos. Após esse 
período, coe e beba. 
 
- Chá de Pau Tenente: adicione duas colheres (sopa) de folhas ou de pó de 
Pau de Tenente em 1 litro de água ltrada. Leve ao fogo até antes de 
começar a ebulição. Desligue o fogo e abafe por 10 minutos. É recomendado 
o consumo de duas ou três xícaras ao dia. 
 
- Chá para melhorar rendimento no treino : ferva 1 colher de chá verde em 
folhas, 2 folhas de hortelã, 1 colher de café de coco ralado grosso e sem 
açúcar e 1 colher de café de nibs de cacau durante 8 minutos com 250 ml de 
água.  
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- Chá para acelerar o metabolismo: em 250 ml de água misture 1 pedaço 
pequeno de gengibre, 1 pedaço de canela em rama (3 cm), 4 cravos e casca 
de meia laranja e deixe ferver durante 8 minutos. 
 
- Chá para diminuir a vontade por doces: ferva 1 pedaço (3 cm) de gengibre 
ralado durante 8 minutos em 250 ml de água. Desligue o fogo e acrescente 1 
colher de sopa de hibiscos e 1 colher de sopa de chá mate. Deixar tampado 
durante 5 minutos e esprema meio limão na hora de tomar. Pode ser 
adoçado com mel. 
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COMBINAÇÕES DE
CHÁS  
PARA EMAGRECER JÁ!
1. Chá branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ação
desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, além de melhorar o
funcionamento do intestino e tudo isso faz você perder peso. 
 
2. Dente-de-leão + centelha + alfafa: com alto poder diurético,
drena o excesso de líquido e ajuda a varrer para fora do
organismo as toxinas que, em excesso, fazem você acumular
peso. 
 
3. Chá verde + boldo + cavalinha: potente termogênico, acelera a
queima de gordura. Também auxilia na limpeza das toxinas,
fazendo o organismo responderem melhor à dieta. 
 
4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito diurético, pois
melhora o funcionamento do fígado. Isso ajuda a desinchar
rapidamente, deixando a barriga mais lisinha. 
 
5. Dente-de-leão + chá verde + hibisco: acelera a queima de
gordura, além de melhorar o metabolismo do açúcar e da
gordura. Com isso, evita que essas substâncias colaborem para o
aumento da cintura. 
 
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MANEIRA CORRETA
DE PREPARAR OS
CHÁS 
Preparar o chá da maneira correta é essencial para deixar a
bebida mais gostosa e eciente contra as gordurinhas. Siga o
passo a passo: Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma,
com exceção do chá verde que deve ser usado em menor
quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em um recipiente de
vidro ou porcelana. Metais como inox ou alumínio interferem
negativamente nas propriedades do chá. Em uma panela à parte,
leve 1 litro de água ao fogo e, assim que começar a ferver, jogue
sobre as ervas. 
Abafe com uma tampa ou um pires por 10 minutos. Coe e beba
frio ou quente, no intervalo das refeições. Faça apenas a
quantidade de chá que você vai consumir no dia. De um dia para
o outro, a bebida perde as propriedades toquímicas e deixa de
promover os efeitos esperados. 
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O GRANDE DESAFIO
DO CHÁ  
7 DIAS PARA PERDER A BARRIGA E EMAGRECER DE VEZ
Agora você conferirá o grande bônus que te ensinará os passos 
para turbinar seu emagrecimento. 
Eu separei para você uma grande desafio de 7 dias para secar, 
desinchar e emagrecer de vez. Siga o passo a passo do que você 
deve fazer um cada dia dessa semana desafiadora. 
 
DIA 1 
Comece comprando todos os ingredientes para o preparo de 
seus chás. Se não tiver uma roupa confortável para praticar 
exercícios físicos, providencia já. 
O primeiro passo é começar preparando a sua primeira xícara de 
chá. Beba uma quantidade significativamente pequena para se 
acostumar com o sabor, que em muitos casos é forte e um pouco 
amargo. 
Quanto a sua alimentação, um frango grelhado com uma boa 
salada é o ideal. 
 
DIA 2 
Ao acordar, já pela manhã faça uma caminhada. Pode ser pelo 
seu bairro ou rua. Antes de sair, não se esqueça, é claro, de sua 
xícara de chá. Durante o dia se alimente somente de frutas com 
algumas doses de chá. Boas frutas para se consumir nesse 
segundo dia do desafio são: morango, amora, abacaxi, caju, 
acerola, caqui, maça, jabuticaba, laranja lima e uva. 16
DIA 3 
Inicie sua rotina com uma caminha e 2 xícaras de chá. Durante seu dia, 
agora, se alimente apenas de legumes e saladas. 
Termine sua tarde fazendo exercícios aeróbicos como pular corda ou então 
dançar zumba, por exemplo. Faça isso por 8 minutos. 
Antes de dormir, consuma mais 2 xícaras de chá. 
 
 
DIA 4 
No quarto dia, siga a rotina de caminhas pela manhã acompanhada de 2 
xícaras de chá. 
Na sua alimentação, consuma somente sopas leves e nutritivas. Nos lanches, 
as frutas são bem-vindas novamente. 
No final da tarde a pilha de exercícios físicos deve ser repetidas, porém, 
agora, reduza os exercícios para apenas 4 minutos. Antes de dormir beba 
mais 2 xícaras de chá. 
 
 
DIA 5 
Comece eu quinto dia com uma leve caminha e 1 xícara de chá. 
Na sua alimentação, consuma salada, arroz, de preferência o integral, e 
amêndoas durante os horários de lanche. 
Elimine os 5 minutos de exercícios e pratique apenas 1 minuto. 
Antes de dormir consuma mais 1 xícara de chá. 
 
 
DIA 6 
No seu sexto dia a sua rotina deve permanecer a mesma que a do dia 
anterior, dia 5, porém, os exercícios pela manhã, as caminhadas, podem ser 
cortadas. Permanecendo apenas o exercício aeróbico da tarde. A 
quantidade de chá também não deve ser alterada. 
 
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DIA 7 
No último dia elimine novamente as caminhas. Consuma 2 xícaras de chá 
pela manhã e se alimente de arroz, sopa, legumes e frutas. Tudo de uma 
forma bem leve. 
Corte os exercícios da parte da tarde e para finalizar, termine seu dia com 2 
xícaras de chá novamente. 
 
 
Após esses 7 dias você já poderá visualizar uma grande mudança em seu 
corpo. Conseguirá, em apenas uma semana, emagrecer e perder a barriga 
que nunca quis ter. 
É um desafio trabalhoso, mas que te apresentará muitos resultados 
desejáveis. 
Eu te aconselho a se pesar antes de iniciar esse desafio e fazer o mesmo 
processo após o término. Dessa forma você conseguirá observar melhor os 
resultados que conseguiu obter. 
Confira os ingredientes e o modo de preparo do chá que você deve consumir 
durante o desafio de 7 dias. 
 
 
Ingredientes: 
1 Litro de água 
Ervas: Garcínia, Hibisco, Mulungú, Passiflora, Dente-de-leão, Erva de São 
João, Erva Java. 
 
Modo de preparo: 
Ferva o litro de águae depois coloque um punhada de cada tipo de erva. 
Tampe e desligue o fogo. Coe após 1 minuto.