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Receitas Detox
70 Receitas Completa
MANUAL COM RECEITAS DETOX !!
A SOLUÇÃO PARA EMAGRECER RÁPIDO E FÁCIL.
Importante: Este manual está em PDF pelo programa
adobe Reader, para você nosso leitor não ter
problemas com incompatibilidade na leitura.
Todas as receitas descrito nesse Ebook pode ser
modificado suas propriedades, desde que conheça as
propriedades de cada fruta, legumes ou grãos.
Por favor ao abrir a página de receitas leia
atentamente cada dica de preparo.
BOA LEITURA E VAMOS SECAR A GORDURINHA!!
 Receitas Detox 
 1- Suco Detox de Beterraba, Cenoura e Maçã :
Ingredientes:  1 cenoura com casca;  1 beterraba
sem casca;  1 maçã com casaca;  100 ml de água;
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no
liquidificador, coe e sirva bem gelado.
2- Detox de Abacaxi com Hortelã
Ingredientes:  1 fatia de abacaxi;  1 colher de chá
de raspas de limão;  1 copo de água de coco;  1
colher de sopa de hortelã;  cubos de gelo; Modo de
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador
(exceto as raspas de limão), sirva no copo e em
seguida salpique as raspas de limão. 
 3- Suco Detox de Berinjela com Laranja
Ingredientes:  250 ml de suco de laranja;  2 rodelas
de berinjela;  2 colheres de chia germinada;  100 ml
de água gelada; Modo de Preparo: Bata todos os
ingredientes no liquidificador por cerca de 2 minutos e
depois sirva bem gelado.
4- Suco Detox Antioxidante Manga e Limão
Ingredientes:  ½ xícara de chá de manga cortada
em cubos;  1 cenoura cortada em rodelas;  suco de 1
limão;  ½ maço de hortelã; Modo de Preparo: Bata
tudo no liquidificador e use mel para adoçar, coe e
sirva gelado.
5- Suco Detox de Abacaxi e água de coco
Ingredientes:  2 fatias de abacaxi;  1 ameixa preta
seca;  1 colher de semente de linhaça triturada;  200
ml de água de coco;  3 folhas de hortelã; Modo de
Preparo: Deixe a ameixa preta seca em um copo com
água dentro da geladeira por aproximadamente 8
horas para hidratar. Depois disso, bata todos os
ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
6- Suco Detox de Morango com Laranja
Ingredientes:  1 litro de suco de laranja puro;  3
folhas de couve manteiga bem lavadas;  50 gramas
de nozes;  250 gramas de morango; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se
necessário, adicione gelo a gosto e sirva.
7- Suco Rosa Detox 
 Ingredientes:  1 beterraba crua e bem lavada;  1
copo de água gelada;  suco de 1 laranja;  5
morangos picados;  1 pote de iogurte natural;  2
folhas de hortelã;  1 pedaço pequeno de gengibre;
Modo de Preparo: Bata bem todos os ingredientes no
liquidificador, coe e sirva gelado. Se desejar pode
adoçar com uma colher de sobremesa de mel.
8- Suco Detox com Abacaxi, Couve e Hortelã
Ingredientes:  600 ml de água;  3 rodelas de
abacaxi;  2 folhas de couve bem lavada e picada; 
suco de 1 limão;  gelo a gosto; Modo de Preparo: Bata
tudo no liquidificador, coe e sirva bem gelado.
9- Suco Detox com Abacaxi e Morango
Ingredientes:  2 rodelas de abacaxi;  5 morangos; 
100 ml de água; Modo de Preparo: Bata todos os
ingredientes no liquidificador, adicione cubos de gelo a
gosto e sirva
10- Suco Detox com Abacaxi e Erva Cidreira
Ingredientes:  2 fatias de abacaxi;  10 gramas de
erva-cidreira;  150 ml de água de coco; Modo de
Preparo: Em 100 ml de água fervente faça a infusão da
erva-cidreira e em seguida leve a geladeira. Depois de
estar gelado, adicione ao liquidificador o chá da
ervacidreira junto com o abacaxi picado e a água de
coco, bata tudo e sirva bem gelado.
11- Suco Detox com Abacaxi e Ameixa Preta
Ingredientes:  2 fatias de abacaxi;  1 ameixa preta
seca;  200 ml de água de coco;  3 folhas de hortelã;
 1 colher de sopa de sementes de linhaça; Modo de
Preparo: Coloque a ameixa preta seca em um copo
com água e deixa-a hidratar por cerca de oito horas
dentro da geladeira. Depois coloque no liquidificador a
ameixa já hidratada, os outros ingredientes e bata tudo
e em seguida sirva bem gelado.
12- Suco detox de Limão e Cenoura
 Ingredientes: - 4 cenouras sem casca - Suco de 2
limões - 1 colher (sopa) de linhaça triturada Modo de
fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e
beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em
jejum.
13- Suco desintoxicante e digestivo de Abacaxi
Ingredientes:  1 xícara (chá) de abacaxi em cubos 
1 cenoura  1 xícara (chá) de talos de erva doce  1
suco de limão e raspas da casca Modo de fazer Bata
em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os
ingredientes com um pouco de água filtrada ou água
de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a
medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
14- Suco detox com gengibre 
Ingredientes:  200 ml de suco de uva integral  1
limão com casca  Gengibre a gosto  Canela a gosto
Modo de preparo Bata bem todos os ingredientes no
liquidificador e coe em seguida.
15- Suco Rosa Goji berry 
 Ingredientes: 1 colher (sopa) de beterraba crua · 1
colher (sopa) de goji berry · 1 colher (sopa) de
morangos picados · 150 ml de água ou água de coco ·
50 ml de suco de laranja Modo de preparo Bata todos
os ingredientes no liquidificador. 
 16-Suco Verde Antioxidante
 Ingredientes: 2 pepinos com casca · 1 maçã com
casca · 6 talos de aipo · 1 xíc. (chá) de broto (girassol,
alfafa, brócolis, ervilha) · 4 folhas de couve Modo de
fazer Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata
no liquidificador com um pouco de água.
17-Suco Rosa com Goji Berry e Suco de
Cranberry 
 Ingredientes:  2 colheres de beterraba crua ralada 
meia maçã  1 lasca de gengibre  200ml de suco de
cranberry  1 colher de goji berry hidratada.
18-Suco detox chá verde e uva
 Ingredientes: . 1 copo de água fervente . 1 saquinho
de chá verde . 5 uvas verdes sem caroços . 1 copo de
água de coco . Adoçante e gelo a gosto Modo de
preparo: No liquidificador, coloque todos os
ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe numa
peneira e sirva a seguir.
 19-Suco verde termogênico 
 Ingredientes: 1 pepino com casca · 2 maçãs
pequenas com casca · 2 folhas de chicória · 4 folhas de
couve · 2 folhas de alface · 1 ramo de salsinha ·
Gengibre ralado a gosto Modo de fazer Passe todos os
ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador
com um pouco de água. Está gostando das Receitas?
20-Suco de melancia com hortelã
 Ingredientes . 1 fatia grossa de melancia sem
semente . 10 folhas de hortelã . Gelo a gosto Modo de
preparo No liquidificador, bata a melancia com a
hortelã. Sirva com gelo.
21- Suco de Limão com Linhaça e Cenoura
Ingredientes:  4 cenouras sem casca  Suco de 2
limões  1 colher (sopa) de linhaça triturada Dica: Para
melhor absorção, consuma em jejum. Para preparar
faça o seguinte: bata todos os ingredientes no
liquidificador. Não adicione açúcar 
 22- Suco de Limão com Laranja e Alface
Ingredientes:  1 limão pequeno  Suco de 2 laranjas-
lima  6 folhas de alface  ½ copo de água Modo de
preparo: Misture todos os ingredientes no liquidificador
por 2 minutos. Após isso, coe e consuma
imediatamente. 
 23- Suco Rosa com Goji Berry e Suco de
Cranberry 
 Ingredientes:  2 colheres de beterraba crua ralada 
meia maçã  1 lasca de gengibre  200ml de suco de
cranberry  1 colher de goji berry hidratada.
24- Suco Detox de Melancia com Linhaça
Ingredientes:  1 colher de chá de linhaça triturada; 
1colher de chá de gengibre ralado;  3 fatias de
melancia sem caroço; Modo de Preparo: Bata bem
todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem
gelado. OBS: Se o suco tiver ficado um pouco grosso,
adicione um pouquinho de água, mas deixe para
adicionar a água depois, pois a melancia é composta
por cerca de 95% de água.
25- Suco Verde Detox do Brogui
Ingredientes:  350 ml de água;  suco de 1 limão; 
um pouco de salsinha;  2 talos de aipo ou salsão;  1
xícara de chá de espinafre;  4 rodelas de pepino;  2
maçãs verdes (sem semente);  1 pedaço pequeno de
gengibre;  cubos de gelo a gosto; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, logo em
seguida coe e sirva bem gelado.
26-SucoRosa com Semente de Romã, Hortelã e
suco de Uva.
 Ingredientes:  1 colher de sopa de beterraba crua, 
1 colher de sopa de semente de romã,  1 colher de
sopa de mirtilo fresco ou congelado,  1 colher de sopa
de folha de hortelã,  50 ml de suco de uva,  200 ml
de água de coco.
27- Suco Detox de laranja e Maçã
Ingredientes:  4 cenouras;  1 maçã;  2 laranjas; 
suco de 1 limão;  1 pedaço pequeno de gengibre; 
250 ml de água de coco; Modo de Preparo: Bata todos
os ingredientes no liquidificador, coe se necessário e
sirva gelado.
28- Suco Detox com Abacaxi, Hortelã e Linhaça
Ingredientes:  300 ml de água;  1 colher de sopa
de farinha de linhaça;  ½ (meio) abacaxi;  hortelã a
gosto; Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no
liquidificador, coe se necessário e sirva.
29-Suco Detox com Abacaxi e Gengibre
Ingredientes:  200 ml de água;  ½ (meio) abacaxi;
 1 colher de chá de gengibre;  1 pera; Modo de
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador,
coe se achar necessário, adicione gelo e sirva gelado.
30- Suco Detox com Abacaxi e Maçã 
Ingredientes:  2 fatias de abacaxi;  1 maçã com
casca;  1 xícara de chá verde;  1 pedaço (pequeno)
de gengibre;  1 colher de sobremesa de sementes de
chia; Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador,
adicione cubos de gelo e sirva.
31- Suco desintoxicante e antiansiedade
Ingredientes - 1 limão pequeno - Suco de 2 laranjas
lima - 6 folhas de alface - ½ copo de água Modo de
fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e
consuma imediatamente.
32- Suco desintoxicante e energético
 Ingredientes:  4 cenouras  1 maçã  Suco de 1
limão (sem casca)  2 laranjas  1 pedaço de gengibre
Modo de fazer Bata em uma centrífuga ou em um
liquidificador todos os ingredientes com um pouco de
água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais
cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar
açúcar e adoçantes.
33-Suco de erva-doce com beterraba e maçã
Ingredientes: · 1/2 xícara (chá) de erva-doce picada ·
1/2 beterraba picada com as folhas · 2 maçãs sem o
miolo · 1 xícara (chá) de água · Adoçante a gosto Modo
de preparo: Bata bem todos os ingredientes no
liquidificador. Despeje nos copos, junte gelo e Sirva.
34-Suco verde anti-barriga: 
Ingredientes : 2 fatias de abacaxi . 1 colher (sopa) de
linhaça . 3 folhas de couve . 1/2 xícara (chá) de água .
4 pedras de gelo Modo de preparo Triture a linhaça no
liquidificador, adicione os demais ingredientes e bata.
Não é necessário coar. Se quiser, adoce com mel ou
adoçante. 
35- Suco de Limão com Maracujá
 Ingredientes:  Suco de 2 maracujás  Suco de 2
limões  150 ml de água filtrada  1 colher de sopa de
gengibre ralado  ½ xícara de couve picada  Gelo e
adoçante a gosto. Preparo: Primeiramente você vai
bater no liquidificador a couve misturada com água e
só depois disso acrescente os outros ingredientes. Bata
muito bem, até que fique uma mistura homogênea.
Pronto, pode servir.
36- Suco de Limão com Hortelã e Couve
Ingredientes:  2 limões.  200 ml de água gelada. 
4 folhas de couve.  um maço de hortelã.  Adoce de
acordo com a sua preferência, eu usei uma colher de
sopa de açucar. Mas, pode-se utilizar mel ou adoçante
também. Como preparar: Parta ao meio as folhas de
couve e hortelã, coloque-as no liquidificador. Após isso
insira também os limões espremidos e água. Bata
durante aproximadamente dois minutos e pronto!
37-Suco Rosa com Semente de Romã, Hortelã e
suco de Uva
Ingredientes:  1 colher de sopa de beterraba crua, 
1 colher de sopa de semente de romã,  1 colher de
sopa de mirtilo fresco ou congelado,  1 colher de sopa
de folha de hortelã,  50 ml de suco de uva,  200 ml
de água de coco.
38- Suco desintoxicante de ameixa
Ingredientes:  1 ameixa-preta seca  2 fatias de
abacaxi  3 folhas de hortelã  1 copo (200 ml) de água
de coco  1 colher (sopa) de semente de linhaça
dourada Modo de fazer Deixe a ameixa hidratar por
oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos
outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba
imediatamente sem coar
39- Suco detox de cenoura com maçã 
 Ingredientes:  1/2 cenoura  1 maçã  1/2 pepino 
1 colher de sopa de Chia  200 ml de água de coco  1
folha de couve  Hortelã a gosto Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se
necessário.
40-Suco verde de couve 
Ingredientes:· 1 folha de couve (ou outra folha verde
escura) · ½ limão inteiro (polpa e casca) · ½ pepino
japonês com casca, cortado em pedaços · 1 maçã com
casca e sem sementes, cortada em pedaços · 1
punhado de folhas de hortelã · 1 copo (200 ml) de água
gelada Modo de fazer Retire as sementes e o filamento
branco do limão. Bata no liquidificador com os outros
ingredientes. Beba sem coar.
 RECEITAS DE SOPAS QUEIMA BARRIGA
41- Sopa Detox Energizante
Ingredientes: 1 colher de café de gengibre ralado 2
dentes de alho amassado 1 cebola grande picada 1
colher e meia de sopa de óleo de coco extravirgem 1
pires de nabo ralado 1 pires de repolho roxo picado 2
ramos de salsão com talo picado 1 pires de salsinha
picada 2 folhas de couve picado 1 pires de couve-flor
picado 1 pires de brócolis picado 1 abobrinha picada ou
chuchu (picado) 2 colheres de sopa de farinha de
banana verde orgânica 2 litros de chá verde pronto
coado Sal e pimenta a gosto Modo de preparo Colocar
em uma panela o óleo de coco com a cebola, o alho e o
gengibre. Deixe fritar ligeiramente. Coloque o restante
dos ingredientes, refogue e adicione o chá verde
pronto coado. Deixe cozinhar por 20 minutos. 
42- Sopa de brócolis e castanha-do-pará
Rendimento: 4 porções Calorias por porção: 110 cal.
Ingredientes 1 cebola picada 1 maço de brócolis picado
1 col. (chá) de azeite de oliva 2 col. (sopa) de arroz cru
integral 1 caldo de galinha light diluído em 1 litro de
água 1 col. (chá) de manjericão 6 castanhas-do-pará
em lascas Modo de fazer Refogue a cebola e o brócolis
no azeite, junte o arroz e regue com o caldo de galinha
light diluído em 1 litro de água 1 col. (chá) de
manjericão 6 castanhas-do-pará em lascas Modo de
fazer Refogue a cebola e o brócolis no azeite, junte o
arroz e regue com o caldo de galinha. Deixe cozinhar
em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Retire, espere
amornar e bata no liquidificador com o manjericão .
Volte à panela para aquecer e salpique a castanha-
dopará na hora de servir.
Obs: Lembrando que você pode incluir mais
algum ingrediente de sua preferencia, desde que
seja saudável.
43- Sopa cremosa de abóbora e gengibre
Rendimento: 4 porções Calorias por porção: 108 cal.
Ingredientes: 1 cebola picada 1 pitada de cravo-da-
índia em pó 1 col. (sopa) rasa de gengibre fresco ralado
1 col. (chá) de azeite de oliva 2 talos de salsão picados
6 pires (chá) de abóbora cortada em cubos 1 litro de
caldo de legumes ½ xíc. (chá) bem rasa de creme de
leite light Modo de fazer Refogue a cebola, o cravo-
daíndia e o gengibre no azeite. Junte o restante dos
ingredientes e deixe cozinhar até que a abóbora
amoleça e o líquido reduza um pouco. Espere amornar
e bata no liquidificador. Volte à panela com o creme de
leite para aquecer.
-São sopas Super leves com uma taxa calórica super
baixa. vamos derreter a gordura ou não?
#gorduratriturada
Famosa sopa pós Balada...
44- Sopa vitaminada 
Rendimento: 1 porção Calorias por porção: 217 cal.
Ingredientes: para o caldo básico 1 col. (sobremesa)
de óleo 1 e ½ cebola picada 3 dentes de alho 4 bifes
pequenos bem picadinhos de carne magra (coxão
mole, patinho) ou peito de frango 1 cenoura em cubos
1 xíc. (chá) de abóbora (moranga ou japonesa) sem
casca, cortada em cubos 1 nabo sem casca cortado em
cubos 2 litros de água fervente Noz-moscada ralada a
gosto Sal a gosto Modo de fazer Em uma panela
grande, aqueça o óleo e refogue a cebola com o alho e,
em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura,
a moranga e o nabo e refogue por mais alguns
minutos. Junte a água fervente, tampe a panela e deixe
cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire
a carne ou o frango (reserve para outras preparações)
e adicionea noz-moscada. Bata no liquidificador e
reserve.
45- Sopa anti-inflamatória
 Rendimento: 1 porção Calorias por porção: 205 cal.
Ingredientes: 1 porção do caldo básico (o mesmo da
receita anterior) ½ batata média cozida ½ xíc. (chá) de
couve-flor picada 1 a 2 ramos de alecrim 1 col. (café)
de gengibre em pó (ou fresco ralado) Sal a gosto 1 xíc.
(chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado Modo de
fazer Bata o caldo básico com a batata no
liquidificador. Leve ao fogo, acrescente a couve-flor e
deixe ferver por dez minutos. Depois, adicione o
alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais
um minuto. Polvilhe a carne desfiada por cima. Está
gostando das Receitas?
Uma sopa muita boa mesmo, que ajuda também na
cicatrização.
46-Sopa Detox de Inhame, Cenoura e Feijão-
azuki Ingredientes: 2 xícaras (chá) de inhame em
cubos 2 xícaras (chá) de cenoura em cubos 1 cebola
roxa pequena ralada 2 colheres (sopa) de salsa picada
Água fervente Sal a gosto e nozes trituradas 3 xícaras
(chá) de feijão-azuki cozido 1 colher (sopa) de azeite 1
½ dente de alho;
 Modo de Preparo 1 – Em uma panela funda, aqueço
o azeite e refogue o alho e a cebola. 2 – Junte o
inhame, a cenoura e a salsa e refogue. 3 – Acrescente
a água fervente até cobrir todos os legumes. 4 –
Cozinhe até amolecer um pouco os legumes, não
cozinhe demais! 5 – Deixe amornar e em seguida bata
no liquidificador. 6 – Coloque a mistura novamente na
panela, acrescente o sal e deixe aquecer. 7 – Sirva com
o feijão-azuki e polvilhe com nozes.
47– Sopa Detox de Abóbora 
 Ingredientes: ½ abóbora japonesa descascada e
picada 1 cebola picada 3 dentes de alho 1 pedaço de
gengibre picado água fervente azeite extravirgem 2
colheres de sopa de óleo 1 colher de chá de sal
pimenta do reino.
Modo de Preparo 1 – Numa panela funda, aqueça o
óleo e refogue o alho e a cebola. 2 – Junte a abóbora
picada e refogue mais um pouco. Acrescente o
gengibre picado e refogue mais um pouco. 3 – Coloque
a água fervente até cobrir todos os ingredientes.
Cozinhe até a abóbora começar a desmanchar. 4 –
Retire do fogo, espere amornar. 5 – Bata no
liquidificador até conseguir uma consistência
homogênea. 6 – Coloque a mistura novamente na
mesma panela e leve ao fogo para aquecer, cerca de 3
minutos. 7 – Sirva com um fio de azeite.
48-Sopa Detox de Batata-doce e Lentilha
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de batata-doce em
cubos 1 ½ dente de alho amassado 1 cebola pequena
ralada 1 abobrinha em cubos 3 xícaras (chá) de lentilha
cozida 1 xícara (chá) de salsa picada 1 xícara (chá) de
agrião picado 1 colher (chá) de castanha-do-pará
picada Água fervente 1 colher (sopa) de azeite
extravirgem Sal e cúrcuma a gosto 
Modo de Preparo 1 – Aqueça o azeite em uma panela
funda. Refogue o alho, a cebola, a abobrinha e a
batata-doce. 2 – Acrescente a água fervente até cobrir
todo os legumes. 3 – Cozinhe até ficar al dente. 4 –
Retire do fogo e deixe amornar. 5 – Bata no
liquidificador. 6 – Coloque a mistura de volta na panela,
junte a salsa, a lentilha, sal e cúrcuma, deixe aquecer.
Acrescente o agrião e polvilhe com a castanha e sirva.
49-Receita de Sopa de Mandioca e Brócolis
Ingredientes: 4 pedaços médios de mandioca 1
brócolis americano pequeno, separado em buquês 1
colher (sopa) de azeite 1 ½ dente de alho amassado 1
cebola pequena ralada 2 colheres (sopa) de salsa
picada Água fervente 1 xícara (chá) de tofu em cubos
Sal, pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim preto a
gosto.
 Modo de Preparo 1 – Aqueça um pouco do azeite em
uma panela funda. 2 – Refogue o alho, a cebola, o
brócolis, a mandioca e a salsa. 3 – Acrescente a água
fervente até cobrir todos os ingredientes. 4 – Cozinhe
até ficar al dente. 5 – Retire do fogo e deixe amornar. 6
– Bata no liquidificador. 7 – Coloque a mistura de volta
na panela, adicione o sal e aqueça. 8 – Em uma
frigideira aqueça o restante do azeite e grelhe o tofu. 9
– Sirva a sopa com o tofu e polvilhe com pimenta,
linhaça e gergelim.
50-Sopa de Couve, Abóbora e Grão-de-bico
Ingredientes: 1 xícara de chá de couve-manteiga em
tiras finas 3 xícaras de chá de abóbora em cubos 3
xícaras de chá de chuchu em cubos 1 e ½ dente de
alho amassado 1 colher de sopa de azeite 1 cebola
roxa de tamanho pequeno ralada 3 xícaras de chá de
grão-de-bico cozido 1 colher de café de semente de
chia triturada 1 colher de chá de amêndoas em lascas
Água fervente 1 colher de sopa de ervas finas (alecrim,
tomilho, sálvia, manjericão) Sal, pimenta-do-reino e
noz-moscada a gosto 
Modo de Preparo 1 – Aqueça o azeite em uma panela
funda e refogue o alho, a cebola, a abóbora, as ervas e
o chuchu. 2 – Junte a água fervente até que cubra
todos os legumes, deixe cozinha até ficar al dente (não
deixe o legumes ficarem mole demais). 3 – Retire do
fogo e deixe amornar. 4 – Bata no liquidificador. 5 –
Volte a mistura à panela e acrescente o grão-de-bico,
pimenta, sal e noz-moscada. Aqueça um pouco. 6 –
Sirva acrescentando a couve, semente de chia e
amêndoa.
51– Sopa de Inhame com Espinafre
 Ingredientes: 5 inhames médios 1 xícara de chá de
espinafre picadinho 1 cebola média picada 2 dentes de
alho 2 colheres de sopa de linhaça dourada 1 colher
(café) cubinhos de gengibre 1 colher (café) de sal 1
colher de (chá) de tomilho e alecrim triturados 200 ml
água.
 Modo de Preparo 1 – Refogue a cebola e o alho em
uma panela antiaderente. 2 – Acrescente a água, o
inhame (sem a casca) e o gengibre. 3 – Deixe cozinhar
até inhame ficar bem macio. 4 – Amasse o inhame na
própria água de cozimento, com auxílio de um garfo ou
espremedor de batatas. 5 – Acrescente o espinafre,
acerte o sal e ferva por mais 2 minutos, até as folhas
amolecerem. 6 – Coloque a linhaça e sirva.
52 – Sopa de Inhame, Ervilha e Legumes
Ingredientes: 2 inhames médios em cubos 1 xícara
(chá) de abobrinha em cubos 1 cebola pequena ralada
2 xícaras (chá) de ervilha fresca (pode ser congelada) 1
½ dente de alho amassado 2 tomates sem pele em
cubos 2 cenouras médias em cubos 2 colheres (sopa)
de manjericão fresco Água fervente 2 xícaras (chá) de
rúcula picada 1 colher (sopa) de azeite Pimenta rosa,
linhaça triturada e gergelim branco a gosto
 Modo de Preparo 1 – Aqueça metade do azeite em
uma panela funda. Refogue a cebola e o alho. 2 – Junte
o inhame, a cenoura, o tomate, a abobrinha e o
manjericão, refogue por mais alguns minutos. 3 –
Acrescente a água fervente até cobrir todos os
ingredientes. 4 – Cozinhe até ficar al dente (não
cozinhe demais). 5 – Retire do fogo e deixe amornar. 6
– Bata no liquidificador. 7 – Na mesma panela, coloque
o restante do azeite e refogue a ervilha. 8 – Junte a
mistura do liquidificador e acerte o sal. Deixe ferver por
2 minutos. 9 – Sirva com a rúcula e polvilhe com
gergelim, pimenta e linhaça.
53– Sopa Verde Detox 
 Ingredientes: 50g de repolho verde picado 2 folhas
de couve-manteiga em tiras finas ½ xícara de chá de
salsinha picada 1 colher de sopa de gengibre ralado
100g de brócolis ninja em buquês 1 colher de sopa de
óleo de coco 2 talos de salsão 100g de couve-flor 1
chuchu em cubinhos 2 dentes de alho 1 cebola
pequena ralada Sal e pimenta-do-reino a gosto Água
fervente.
Modo de Preparo 1 – Refogue em uma panela funda
o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco.
2 – Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a
couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente. 3 –
Cozinhe até ficar aldente (não deixe os legumes
ficarem mole demais). 4 – Retire do fogo e deixe esfriar
um pouco. 5 – Bata no liquidificador. 6 – Coloque a
mistura novamente na panela, acrescente o sal e a
pimenta-do-reino e leve ao fogo para esquenter. 7 –
Sirva.
54– Sopa Desintoxicante de Chuchu e Chá verde
Ingredientes 2 litros de chá verde coado 1 chuchu
descascado e picado 2 colheres de sopa de farinha de
banana verde orgânica 1 colher de café de gengibre
ralado 1 e ½ colher de sopa e óleo de coco 1 pires de
couve flor picada 1 pires de salsinha picada 1 pires de
brócolis picado 1 pires de repolho roxo picado 2 folhas
de couve picadas e bem lavadas 1 pires de nabo ralado
1 cebola picada 2 dentesde alho sal e pimenta a gosto 
Modo de Preparo 1 – Em uma panela funda adicione
o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o gengibre.
2 – Junte todos os demais ingredientes, exceto o chá
verde. Refogue bem. 3 – Acrescente o chá verde coado
e cozinhe por cerca de 20 minutos. 4 – Sirva em
seguida.
55– Sopa Detox Japonesa
 Ingredientes: 1 inhame pequeno em cubos 1
cenoura descascada em rodelas 2 xícaras de chá de
abóbora japonesa em cubos 1 tomate italiano picado 1
cebola roxa picada 2 dentes de alho amassado 2
colheres de chá de gengibre ralado 1 ramo de alecrim
1 colher de sopa de azeite Sal a gosto Água fervente 
Modo de Preparo 1 – Em uma panela de pressão,
refogue no azeite a a cebola e o alho. 2 – Acrescente o
o inhame, a abóbora, o tomate e a cenoura, refogue
por mais 3 minutos. 3 – Coloque a água fervente até
cobrir os ingredientes, cozinhe na pressão por 20
minutos. 4 – Deixe a pressão sair naturalmente e
depois espere amornar 5 – Bata no liquidificador. 6 –
Coloque a mistura novamente na panela e aqueça por
5 minutos. 7 – Acrescente o alecrim, o gengibre e o sal
e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Sirva.
 Saladas Detox
56-Mix de folhas com cogumelos marinados
ingredientes:  1 prato com folhas variadas rasgadas
(alfaceamericana, alface roxa, rúcula, agrião e
radicchio)  1/2 cenoura cortada em palitos  1
rabanete cortado em meia lua  1/2 abobrinha italiana
cortada em lâminas finas  3 ervilhas-tortas cortadas
em diagonais de 2 cm  Um punhado de brotos de
alfafa  1 colher de sopa de sementes de abóbora
cruas, sem sal 48
57-Salada detox com Repolho, alface, pepino e
Chia 
 Ingredientes: - 1 xícara de repolho fatiado em fatias
finas - 3 folhas de alface americana fatiadas em fatias
finas - ¼ de cebola picadinha - ½ pepino cortado em
fatias finas - 6 tomates cereja - 1 colher de sopa de
chia - 1 colher de chá de orégano - 1 colher de chá de
alecrim - 1 colher de chá de sálvia - Azeite de oliva
extra virgem
58- Molho da Salada Detox 
Você quer deixar sua saladinha mais gostosa? Quer um
molhinho especial? Confira abaixo as dicas especiais
que separamos para você:
 Molho de alecrim  2 colheres de sopa de azeite 
Suco de 1 limão  1 dente de alho  1 colher de chá de
orégano seco  1 colher de sobremesa de gergelim
preto  Pimenta do reino e sal Moto de fazer: Misturar
todos os ingredientes em uma molheira. 
59-Molho de acerola com linhaça
 1 colher de sopa semente de linhaça marrom  1
colher de chá de suco de limão  1\2 colher de café
rasa de sal marinho  1 polpa de acerola
congelada(100g) Modo de fazer: Deixe a polpa
descongelar. Coloque-a em uma cumbuca pequena e
adicione as sementes de linhaça, o suco de limão e o
sal. Misture e deixe descansar por 15 minutos antes de
servir.
60-Salada verde com lulas douradas 
INGREDIENTES:  12 folhas de rúcula 6 folhas de
alface 3 aspargos 3 radichi 3 folhas de alface roxa 80 g
de lulas
 MODO DE PREPARO Corte a lula em rodelas,
tempere com sal a gosto, e empane em farinha de
rosca. Em seguida, frite as lulas em um panela teflon
com um fio de azeite, virando-as no meio do tempo,
assim que estiverem douradas.Tempere a salada com
azeite, sal, limão e um toque de pimenta do reino.
Monte a salada na seguinte ordem: primeiro as folhas
de rúcula, depois alface, alface roxo, endívias,
aspargos, radichi e, por último, as lulas. Para finalizar,
adicione ¼ de limão siciliano no prato, ao lado da
salada. +
Que Tal a gente tomar um chá agora? aceita?
61-Chá de alecrim para perder peso:
 Ingredientes: 300ml de água 1 colher de chá de
alecrim erva. Preparação: Ferva a água. Acrescente o
alecrim em erva. Deixe repousar por 10 minutos. Coe.
Esta pronto para beber Dica: Beber três xícaras de chá
de alecrim por dia. 
62-Chá de hortelã: controla o que você come e se
você gosta de chá de hortelã, saiba que pesquisas já
comprovaram que o chá de hortelã acelera a digestão
e assim, ajudá-lo a queimar mais calorias. As folhas de
hortelã pode ser utilizada para fazer um chá leve e
refrescante e pode ser bebida quente ou fria.
 Para preparar o chá: 300ml de água fervida. 2
colheres de sopa de folhas frescas ou secas e adicioná-
los à água fervente e deixe em infusão por 4-5
minutos. Coe e acrescente o mel, se necessário .
 63- Chá Preto 
 diurético natural Chá preto, tem um efeito diurético no
corpo. Quando uma substância age como um diurético,
isto significa que automaticamente você ira perder
peso de forma natural pois a quantidade de água do
seu corpo vai diminuir. Tomando chá preto é possível
notar o resultado em poucos dias. No entanto, a perda
de peso da água não é a mesma da gordura corporal.
Muitas vezes quando re-hidratados, os efeitos da perda
de peso de um diurético serão perdidos. A cafeína
presente no chá preto pode ter um efeito pequeno,
mas significativo sobre seus esforços para perder peso.
Atualmente os especialistas acreditam que a cafeína
pode ajudar na perda de peso, funcionando como um
inibidor de apetite e ainda aumenta temporariamente a
sua taxa metabólica. Funciona também como um
inibidor de apetite natural reduzindo a probabilidade de
comer demais, enquanto ele da um impulso em seu
metabolismo acelerando a queima de calorias dos
alimentos.
Vale ressaltar que essas ervas você pode
encontrar em casa de alimentos naturais ou até
mesmo em feiras.
64-Chá De Bugre e perda de peso Apesar de chá de
bugre ser considerado um chá emagrecedor ajudando
na perda de peso, por suprimir o apetite, não há
atualmente uma pesquisa que comprove que isso é
100% verdade. Mais até algumas celebridades já se
rederam ao Chá que vem se tornando cada vez mais
popular no Brasil devido seu poderoso inibidor de
apetite natural ou seja ele cria a sensação de satisfeito
mesmo tendo comido pouco. 
65-Chá de gengibre
 Ingredientes: 1 L de água; 2 colheres de gengibre
picado; 1 rodela de limão sem casca; Adoçante. Ferva a
água por, aproximadamente, 10 minutos e coloque o
gengibre e o limão. Abafe, coe e sirva. .
66-Chá de Gengibre com limão 
Esse chá ajuda a chapar a barriga e a turbinar os
resultados da dieta. O gengibre é um poderoso
termogênico natural. O limão, por sua vez, é uma fruta
que auxilia na limpeza do organismo, eliminando
toxinas e queimando calorias. Como se não bastasse,
ele é antioxidante e rico em vitamina C, sendo um
ótimo alimento para melhorar o sistema imunológico.
 Ingredientes do chá 200 ml de água 1 rodela de
gengibre (1 cm de espessura) Suco de 1 limão Modo de
preparo Leve a água ao fogo e desligue antes de
levantar fervura. O ponto ideal é quando pequenas
bolhas começam a ser formadas. Depois disso,
desligue o fogo, acrescente o gengibre e tampe a
panela. Passados cinco minutos, coe para retirar a raiz
e adicione o suco do limão Adoce se quiser! Vale
lembrar que o consumo ideal desse chá é em
jejum.
67-Chá de hibisco aromatizado 
O hibisco é uma planta rica em antioxidantes
importantes, como, por exemplo, ácidos orgânicos e
flavonoides. Justamente por isso, a plantinha é nutritiva
e proporciona bons efeitos para o organismo, dentre
eles, a ação diurética e o combate à retenção hídrica.
Como se não bastasse, o hibisco impede que a gordura
se acumule na barriga e nos quadris. 
Ingredientes :1 xícara de hibisco desidratado CHÁ
HIBISCO- 2 colheres de sopa de maçã desidratada 2
colheres de sopa de gengibre ralado ½ casca de laranja
2 litros de água fervente Cravos da índia a gosto 1 pau
de canela Quanto baste de adoçante Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em uma panela grande,
deixe ferver por 15 minutos e depois é só saborear.
 68-Chá de abacaxi com canela
 Ingredientes: do chá Casca de um abacaxi 1 canela
em pau 6 folhas de hortelã 1 litro de água Adoçante a
gosto Modo de preparo O primeiro passo é ferver a
casca do abacaxi na água por dez minutos. Feito isso,
desligue o fogo e adicione a hortelã e a canela. Deixe
aromatizando por cinco minutos com a panela
tampada. Por fim, coe, adoce e beba de hora em hora.
Para conservar o chá quentinho, coloque-o em uma
garrafa térmica.
69-Chá verde:acelera o metabolismo A substância química
encontrada no chá verde acelera o metabolismo do
corpo, é responsável por ajudar as pessoas a
emagrecer de forma rápida e natural – pesquisas já
comprovaram que tomando 3 vezes ao dia o Chá verde
pode queimar até 70 calorias. Mesmo você
alimentando normalmente isso é incrível, não é
verdade? Então reflita sobre ingerir 3 xícaras de chá
verde ao dia mesmo se alimentando normalmente você
perdera pelo menos 1kg e meio
70-Chá de carqueja 
Essa erva e conhecida como chá milagroso, pois
ingerindo de forma correta e se alimentando
adequadamente com certeza os benefícios vai
aparecer.
É muito fácil preparar um chá, não há mistério
algum. Basta que adicione duas colheres (sopa) de
folhas picadas de carqueja em 500 ml de água e deixe
ferver por uns cinco minutos. Coe e está pronto para o
consumo.
OBS: Vale lembrar que você pode fazer o carqueja
juntamente com hibisco e gengibre, fica ótimo.
o melhor de tudo que o gengibre com hibisco quebra
um pouco o gosto amargo do carqueja.
Experimente !!
 Obrigado por adquirir nossos produtos, tenho
a plena certeza que você vai conseguir chegar
onde quer. Lembre-se sem lutas não há
vitorias e tudo que é fácil não é bom. em
breve estaremos lançando Ebook Natural e
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