Portfolio 2° ciclo musculação pronto

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CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
BACHARELADO
	Disciplina: Musculação e Treinamento de força
	Turma:DGEFB1802VITA0S
	Nome: Claiton Januario da Silva
	RA: 8066373
	Tarefa: Portfólio 2° ciclo
 (
2
)
Descrição da atividade
Levando em conta os conhecimentos adquiridos, após a leitura atenta das Unidades 1 
e 2, responda às questões a seguir e poste no Portfólio. Não se esqueça de formatar seu 
trabalho com capa, alinhamento justificado e referências bibliográficas: 
1) Como o músculo é formado funcionalmente?
Funcionalmente, os músculos são formados pela fibra muscular, sendo inervada por um motoneuronio alfa compondo a unidade motora que é ativada de forma voluntária. A junção neuromuscular é um encontro do axônio alfa com a fibra muscular no seu ventre, que é chamado de ponto motor. A quantidade de fibras inervadas por suas unidades motores depende da ação que o músculo exerce, de maneira geral quanto mais força mais unidades motoras, porem, cada unidade motora contem um numero de fibras musculares sendo ativas de forma sincrônica
2) De acordo com o tipo, como podemos classificar os músculos e quais são as 
suas características?
Os músculos podem ser classificados em: músculos estriados esquelético, músculos estriado cardíaco, músculos lisos.
O músculo estriado esquelético é chamado dessa forma devido à presença de estriações transversais, sendo sua contração voluntária respondendo a reflexos.
O músculo estriado cardíaco também possui estrias transversais, mas suas contrações são involuntárias, e este é responsável pela arquitetura cardíaca.
O músculo liso são aqueles que não possuem estrias, suas contrações são involuntárias e estão presentes nas vísceras ocas e tubulares do estomago e do intestino.
3) As classificações dos tipos de fibras dependem de suas características, 
funcionais, estruturais, enzimáticas, energéticas e neurais. Basicamente, as 
fibras musculares são divididas em tipo I e tipo II, mas possuem várias 
subclassificações. Descreva as principais diferenças entre esses tipos de fibras.
As fibras do tipo I são de contração lenta e oxidativa com maior atividade mitocondrial e maior capacidade de obter ATP, sendo sua coloração avermelhada pela alta contração de mioglobina e vascularização exuberante. Possui 
subdivsões I e IC com alto poder de adaptação ao treinamento, porém raramente encontradas.  As fibras do tipo II  são  de  contração  rápida e mais glicolíticas com coloração esbranquiçada. Apresentam uma alta atividade da enzima ATP a se apresentando assim grande capacidade de gerar força e velocidade, porém são mais fadigáveis. Podem ser  subdivididas e m 2A, 2AB, 2B, 2AC e 2C.  
4) Classifique os músculos de acordo com sua funcionalidade. 
De acordo com sua funcionalidade os músculos podem ser classificados em agonistas, antagonistas e sinergistas. 
O agonista é  quando sua contração é responsável pelo movimento (motor principal).
O antagonista é quando se opõe a ação do agonista  auxiliando no controle da força e velocidade do agonista.
O sinergista é quando se contrai ao mesmo tempo do agonista auxiliando no movimento, fixando a articulação e/ou  neutr a liza ndo  o  movimento desejado, sendo subdividido em sinergista verdadeiro, sinergista auxiliar, motor auxiliar, neutralizador, fixador e estabilizador.  
5) A descrição cinemática dos movimentos articulares e segmentares, possuem 
suas referências por meio dos planos de secção com seus respectivos eixos. 
Quais são esses planos, seus eixos e os movimentos respectivos em cada um?
Plano Sagital/Mediano:  divido o corpo em duas metades: direita e esquerda. O eixo nesse plano é o transverso ou horizontal e ocorrem os movimentos de flexão, extensão e hiperextensão. 
Plano Frontal/Coronal: divide o corpo nas partes anterior (ventral) e posterior (dorsal). O eixo é o sagital (ântero-posterior) ou horizontal (dorso ventral), e ocorrem os movimentos de adução e abdução. 
Plano Transversal/Horizontal: divide o corpo em metades superior (cranial)  e inferior (caudal). O eixo é o longitudinal ou vertical e ocorrem os movimentos de rotação.
6) O que você entende sobre princípio da adaptação? 
O principio da adaptação é dentro da musculação caracterizada pela adaptação que a musculatura sofre em decorrência a sobrecarga recebida, ou seja, conforme o rompimento dos sarcômeros, diminuição das reservas energéticas e acúmulos de metabolitos, os músculos organizam uma nova organização celular para atender a demanda imposta por essa sobrecarga.
7) O que determina a recuperação em um treinamento de força? 
A recuperação do treinamento de força é determinada pelo tipo de treino e acontece entre as series dos exercícios de uma rotina de treinamento. A recuperação é extremamente importante para que o treinamento seja eficiente e dê bons resultados. Quando o objetivo é o aumento de força, os períodos de recuperação geralmente são mais longos e quando o objetivo é realizar exercícios com alta intensidade o período de recuperação é mais curto.
8) Quais são os tipos de respiração na musculação? Defina cada uma delas.
Os tipos de respiração na musculação são: contínua, ativa, passiva, bloqueada e combinada.
Respiração contínua: respira-se livremente independente da fase de exercício (excêntrica ou concêntrica);
Respiração ativa: inspira-se na fase concêntrica e expira na fase excêntrica;
Respiração passiva: inspira-se na fase excêntrica e expira na fase concêntrica;
Respiração bloqueada: acontece um bloqueio da respiração antes das duas fases voltando a respirar no final do ciclo;
Respiração combinada: combinam-se quaisquer tipos de respiração.
REFERÊNCIAS 
FIOCO, E. M. Musculação e treinamento de força. Batatais: Claretiano, SP, 2016
BOSSI, L. C. Periodização na Musculação. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2011.