Dicas para você nunca errar no levantamento terra empurre quadril para trás como se estivesse pressionando um grande botão com a bunda. @Treinonode...

O levantamento terra é um exercício complexo, mas vou te dar algumas dicas para ajudar a executá-lo corretamente: 1. Posição inicial: Coloque os pés na largura dos ombros, com os dedos apontados ligeiramente para fora. Agache-se e segure a barra com as mãos na largura dos ombros, mantendo as costas retas. 2. Empurre o quadril para trás: Ao iniciar o movimento, empurre o quadril para trás, como se estivesse pressionando um grande botão com a bunda. Isso ajudará a manter a postura correta e a evitar lesões. 3. Mantenha a coluna neutra: Imagine um copo entre seu queixo e seu peito e mantenha esse copo sem cair. Isso ajudará a manter a coluna alinhada e evitar lesões na região cervical. 4. Mantenha os joelhos alinhados: Durante o movimento, certifique-se de que seus joelhos estejam alinhados com os pés. Evite que eles desviem para dentro ou para fora. 5. Mantenha a barra próxima das pernas: Ao levantar a barra, mantenha-a o mais próximo possível das suas pernas. Isso ajudará a manter o equilíbrio e a evitar lesões na região lombar. 6. Mantenha o peso nos calcanhares: Concentre o peso nos calcanhares ao realizar o movimento. Isso ajudará a manter a estabilidade e a evitar que os joelhos avancem além dos dedos dos pés. Lembre-se de sempre buscar orientação de um profissional de educação física para garantir que você esteja executando o exercício corretamente e evitando lesões.