Alimentos funcionais importantíssimo com ingredientes que produzem efeitos benéficos à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. 1- Verdura...

Os alimentos funcionais são importantes, pois possuem ingredientes que produzem efeitos benéficos à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. Alguns exemplos de alimentos funcionais são: 1- Verduras: É recomendado consumir pelo menos três verduras diferentes por dia, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. 2- Frutas: As frutas também são alimentos funcionais, pois são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes. 3- Aveia: A aveia é um alimento funcional que possui fibras solúveis, que auxiliam no controle do colesterol e no bom funcionamento do intestino. 4- Peixes frescos (sardinha, salmão, atum, cavala e bacalhau): Os peixes frescos são ricos em ômega-3, uma gordura saudável que contribui para a saúde cardiovascular. 5- Azeite de oliva: O azeite de oliva é um alimento funcional que possui gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para o coração. 6- Castanha do pará: A castanha do pará é rica em selênio, um mineral com ação antioxidante. 7- Castanha de caju: A castanha de caju é fonte de gorduras boas e também possui minerais como magnésio e zinco. 8- Linhaça: A linhaça é um alimento funcional que contém ômega-3, fibras e lignanas, substâncias com ação antioxidante. Lembrando que é importante ter uma alimentação equilibrada e variada, incluindo diferentes alimentos funcionais para obter todos os benefícios à saúde.