7. Alimentação Saudável: Solicite que os alunos pesquisem sobre os grupos alimentares e a importância de uma alimentação balanceada. Eles podem cri...

Claro! Uma alimentação saudável é fundamental para manter o nosso corpo funcionando bem. Os grupos alimentares são categorias de alimentos que possuem nutrientes específicos e desempenham funções importantes no nosso organismo. São eles: 1. Carboidratos: são a principal fonte de energia do nosso corpo. Podemos encontrá-los em alimentos como arroz, pães, massas, batatas e cereais integrais. 2. Proteínas: são responsáveis pela construção e reparação dos tecidos do nosso corpo. Podemos encontrá-las em alimentos como carnes, peixes, ovos, leite, queijos e leguminosas, como feijão e lentilha. 3. Gorduras: são importantes para o funcionamento adequado do nosso organismo, mas devem ser consumidas com moderação. Podemos encontrá-las em alimentos como óleos vegetais, castanhas, abacate e peixes gordurosos, como salmão e sardinha. 4. Vitaminas e minerais: são substâncias essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Podemos encontrá-los em frutas, legumes, verduras e alimentos de origem animal. 5. Fibras: são importantes para o bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Podemos encontrá-las em alimentos como cereais integrais, frutas, legumes e verduras. Um cardápio saudável para um dia inteiro pode incluir: - Café da manhã: uma opção pode ser uma tigela de aveia com frutas e sementes, acompanhada de um copo de suco natural. - Lanche da manhã: uma opção pode ser uma porção de castanhas ou uma fruta. - Almoço: uma opção pode ser uma salada colorida com folhas verdes, legumes e uma fonte de proteína, como frango grelhado. Acompanhado de arroz integral e feijão. - Lanche da tarde: uma opção pode ser um iogurte natural com granola ou uma porção de cenoura e pepino cortados em palitos. - Jantar: uma opção pode ser um prato de macarrão integral com molho de tomate caseiro, acompanhado de uma porção de peixe grelhado e legumes cozidos no vapor. - Ceia: uma opção pode ser uma xícara de chá de camomila ou um copo de leite morno. Lembrando que é importante adaptar o cardápio de acordo com as necessidades individuais e consultar um nutricionista para uma orientação personalizada.