A primeira coisa a realizar são os 4 passos/cuidados iniciais – em 30segundos:

Claro! Aqui estão os 4 passos/cuidados iniciais que você pode realizar em 30 segundos: 1. Respire fundo: Tire alguns segundos para respirar profundamente e acalmar sua mente. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. 2. Organize seu espaço: Dê uma rápida olhada ao seu redor e organize seu ambiente de estudo. Certifique-se de ter tudo o que precisa ao seu alcance, como materiais, livros ou computador. 3. Defina metas: Pense em quais tarefas ou objetivos você deseja alcançar durante o estudo. Estabeleça metas claras e realistas para se concentrar e se motivar. 4. Faça um plano: Em apenas alguns segundos, anote um plano rápido de como você pretende abordar suas tarefas. Divida seu tempo em blocos de estudo e defina prioridades. Lembre-se de que esses são apenas passos iniciais e que você pode ajustá-los de acordo com suas necessidades e preferências.