Posição da criança. Objetivos: mobilizar coluna lombar e alongar os músculos abdominais. Nível: iniciante. 1. Sentado nos calcanhares, com os braço...

A posição descrita é conhecida como "Posição da Criança" na prática de yoga. Ela tem como objetivo mobilizar a coluna lombar e alongar os músculos abdominais. É uma posição de nível iniciante. Para realizá-la, siga os passos a seguir: 1. Comece sentado nos calcanhares, com os braços estendidos para frente. 2. Inspire profundamente e, ao soltar o ar, deite o corpo para frente, tentando encostar a cabeça no chão. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos. 3. Inspire novamente e, ao soltar o ar, retorne à posição inicial, sentado nos calcanhares. Lembre-se de realizar os movimentos de forma suave e respeitando os limites do seu corpo. Se sentir algum desconforto ou dor, pare imediatamente. Essa posição é ótima para relaxar e alongar a região lombar e abdominal.