Quatro apoios. Objetivos: Mobilizar a coluna vertebral e Pelve. Nível: Intermediário. 1. Posição inicial: Em quatro apoios, com a coluna reta. 2. A...

Quatro apoios. Objetivos: Mobilizar a coluna vertebral e Pelve. Nível: Intermediário. 1. Posição inicial: Em quatro apoios, com a coluna reta. 2. Ao inspirar, tente elevar as costas em direção ao teto, sem retirar os joelhos e pés do chão. 3. Ao expirar, retorne para a posição inicial. 4. Realizar o exercício 3 vezes.

Fisioterapia Ortopédica

•

Outros

Progresso com Exercícios

14/09/2023

Essa pergunta também está no material:

16 pág.

Cartilha de exercícios para pacientes com dor lombar causada por hérnia discal

Fisioterapia Ortopédica

Pedro Martins

Respostas

14.09.2023

Parece que você está descrevendo um exercício de mobilização da coluna vertebral e pelve chamado "Quatro Apoios". A posição inicial é ficar em quatro apoios, com a coluna reta. Ao inspirar, você deve tentar elevar as costas em direção ao teto, mantendo os joelhos e pés no chão. Ao expirar, retorne à posição inicial. O exercício deve ser repetido 3 vezes. Esse exercício é considerado de nível intermediário.