Alongamento do músculo Piriforme. Objetivos: Alongar e aliviar a tensão do músculo piriforme. Nível: intermediário. 1. Deitado de barriga para cima...

O alongamento do músculo piriforme é uma técnica utilizada para alongar e aliviar a tensão nesse músculo. O objetivo é melhorar a flexibilidade e reduzir o desconforto na região. O exercício consiste em deitar de barriga para cima, manter uma perna esticada e dobrar a outra perna. Em seguida, você deve apoiar uma mão sobre o joelho da perna dobrada e, com a outra mão, puxar o tornozelo em direção ao tórax. Repita os passos com a perna oposta. Esse alongamento é recomendado para pessoas de nível intermediário. Lembre-se de realizar o exercício com cuidado e respeitar os limites do seu corpo.