Alongamento de iliopsoas. Objetivos: mobilização e alongamento do músculo Iliopsoas. Nível: iniciante. 1. Fique de joelhos com uma perna levantada;...

O alongamento de iliopsoas é uma ótima forma de mobilizar e alongar esse músculo. Aqui está o passo a passo: 1. Comece de joelhos, com uma perna levantada à frente. 2. Mantenha a postura ereta, contraindo os glúteos. 3. Incline o corpo para frente, levando-o em direção à perna levantada, até sentir um alongamento na parte da frente da coxa. 4. Mantenha-se nessa posição por cerca de 20 segundos. 5. Repita o alongamento com a perna oposta. Lembre-se de realizar o alongamento de forma suave e sem forçar demais. Se sentir qualquer desconforto ou dor, pare imediatamente. É sempre importante respeitar os limites do seu corpo.