Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheça os vários métodos de treinamento existentes...

Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheça os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método de exaustão assinale o item que o define corretamente:


a) consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-relação.
b) consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
c) consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
d) execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do corpo.
e) consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado).