What are the risks and tips for correction of some common mistakes in Pilates exercises? Levantamento inadequado dos ombros Inclinação lateral da c...

Os erros comuns em exercícios de Pilates podem causar riscos à saúde do praticante. Abaixo estão algumas dicas para corrigir esses erros: - Levantamento inadequado dos ombros: Mantenha os ombros relaxados e afastados das orelhas. Concentre-se em manter a postura correta durante todo o exercício. - Inclinação lateral da coluna cervical: Mantenha a cabeça alinhada com a coluna vertebral. Evite inclinar a cabeça para um lado ou para o outro. - Elevação da pelve: Mantenha a pelve alinhada com a coluna vertebral. Evite levantar a pelve mais do que o necessário durante o exercício. - Inclinação lateral da pelve: Mantenha a pelve alinhada com a coluna vertebral. Evite inclinar a pelve para um lado ou para o outro. - Rotação da pelve: Mantenha a pelve alinhada com a coluna vertebral. Evite girar a pelve durante o exercício. - Acentuação da lordose lombar: Mantenha a coluna vertebral em posição neutra. Evite acentuar a curvatura natural da coluna lombar. - Flexão/extensão exagerada do punho: Mantenha o punho em posição neutra. Evite flexionar ou estender o punho mais do que o necessário durante o exercício. - Posição do profissional: O profissional deve estar sempre atento à postura do aluno ou paciente. Nunca dê as costas para o aluno ou paciente durante o exercício. - Cuidado com as molas: Certifique-se de que as molas estejam em boas condições e de que o aluno ou paciente esteja usando o aparelho corretamente. Evite quedas e lesões musculares e articulares.