O efeito do exercício no trato gastrointestinal depende principalmente da intensidade e da duração do exercício. Enquanto exercícios de intensidade...

Como nutricionista, algumas recomendações que eu daria para um atleta próximo a competição, que apresenta distúrbios gastrointestinais, são: 1. Evitar alimentos ricos em fibras e gorduras antes do exercício, pois eles podem retardar a digestão e causar desconforto gastrointestinal durante o exercício. 2. Consumir alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, pães integrais, iogurtes e cereais, cerca de 2 a 3 horas antes do exercício. 3. Hidratar-se adequadamente antes, durante e após o exercício, evitando beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez. 4. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína antes do exercício, pois elas podem aumentar a produção de ácido no estômago e causar desconforto gastrointestinal. 5. Realizar um teste de tolerância alimentar antes da competição, para identificar quais alimentos podem causar desconforto gastrointestinal e evitá-los no dia da competição. 6. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de medicamentos prescritos por um médico ou nutricionista para aliviar os sintomas gastrointestinais.