CARDIO DIARIAMENTE Serie Repetições Cargas Descanso Realizar 1 série de 30 minutos na esteira/bike/escada/remo/air bike. Realizar 100 polichinelos...
CARDIO DIARIAMENTE Serie Repetições Cargas Descanso
Realizar 1 série de 30 minutos na esteira/bike/escada/remo/air bike.
Realizar 100 polichinelos + 15 burpees.
Realizar 1 série de plack jack de 30 segundos.
Realizar 1 série de 30 minutos na esteira/bike/escada/remo/air bike.
Realizar 100 polichinelos + 15 burpees.
Realizar 1 série de plack jack de 30 segundos.
💡 1 Resposta
Ed 
Parece que você está compartilhando uma rotina de exercícios. No entanto, não há uma pergunta clara. Você gostaria de saber se essa rotina é eficaz? Ou se é adequada para um iniciante? Por favor, esclareça sua pergunta para que eu possa ajudá-lo melhor.
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