qual exercício prescrever 1 exercício que desenvolva a força dos membros inferiores em adulto obeso e fisicamente inativo?

Para um adulto obeso e fisicamente inativo, é importante começar com exercícios de baixo impacto e intensidade moderada. Alguns exercícios que podem ajudar a desenvolver a força dos membros inferiores incluem: 1. Caminhada: é um exercício de baixo impacto que pode ser feito em qualquer lugar. Comece com caminhadas curtas e aumente gradualmente a duração e a intensidade. 2. Agachamentos: são excelentes para fortalecer as pernas e os glúteos. Comece com agachamentos de corpo inteiro e, em seguida, adicione pesos ou use uma máquina de agachamento. 3. Step-ups: são ótimos para fortalecer as pernas e os glúteos. Use um banco ou uma caixa resistente e suba e desça com uma perna de cada vez. 4. Ciclismo: é um exercício de baixo impacto que pode ser feito em uma bicicleta ergométrica ou ao ar livre. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a duração e a intensidade. Lembre-se de sempre consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios.