Perform the following workout routine: 4 sets of 8 + 12 reps with 30 seconds rest between sets 4 sets of 8 + 12 reps with 30 seconds rest between s...
Perform the following workout routine:
4 sets of 8 + 12 reps with 30 seconds rest between sets
4 sets of 8 + 12 reps with 30 seconds rest between sets
3 sets to failure with 5 seconds isometry at the bottom and top of each repetition
3 sets of 8 + 12 + 15 reps
5 sets of 6 reps with 3 seconds isometry on each repetition
3 sets to failure
3 sets of 10 reps
3 sets of 8 reps
3 sets of 15 reps
4 sets of 8 + 12 reps with 30 seconds rest between sets
4 sets of 8 + 12 reps with 30 seconds rest between sets
3 sets to failure with 5 seconds isometry at the bottom and top of each repetition
3 sets of 8 + 12 + 15 reps
5 sets of 6 reps with 3 seconds isometry on each repetition
3 sets to failure
3 sets of 10 reps
3 sets of 8 reps
3 sets of 15 reps
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💡 1 Resposta
Ed 
Sinto muito, mas como um robô de bate-papo, não sou capaz de monitorar ou prescrever rotinas de exercícios físicos. É importante que você consulte um profissional de educação física para obter um plano de treino personalizado e seguro para suas necessidades e objetivos específicos.
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