como aplicar a terapia racional emotiva comportamental

A Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) é uma abordagem terapêutica que busca ajudar as pessoas a identificar e mudar seus pensamentos e comportamentos disfuncionais. Para aplicar a TREC, é necessário seguir alguns passos: 1. Identificar os pensamentos disfuncionais: o terapeuta ajuda o paciente a identificar os pensamentos que estão causando emoções negativas e comportamentos disfuncionais. 2. Questionar a validade dos pensamentos: o terapeuta ajuda o paciente a questionar a validade dos pensamentos disfuncionais, buscando evidências que os apoiem ou os contradigam. 3. Substituir os pensamentos disfuncionais por pensamentos mais adaptativos: o terapeuta ajuda o paciente a substituir os pensamentos disfuncionais por pensamentos mais adaptativos e realistas. 4. Praticar novos comportamentos: o terapeuta ajuda o paciente a praticar novos comportamentos que sejam mais adaptativos e que estejam de acordo com os novos pensamentos. 5. Avaliar o progresso: o terapeuta avalia o progresso do paciente ao longo do tratamento e faz ajustes quando necessário. É importante lembrar que a TREC é uma abordagem terapêutica que deve ser aplicada por um profissional qualificado e treinado.