O treinamento de força máxima só pode ser realizado por alunos considerados avançados. Qual seria o procedimento adequado para elaboração deste tre...
O treinamento de força máxima só pode ser realizado por alunos considerados avançados. Qual seria o procedimento adequado para elaboração deste treinamento?
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível do aluno
Determinar 1RM e com isso elaborar o treinamento
Realizar um teste resistência e em seguida determinara a carga de treinamento
Determinar a resistência máxima nos exercícios.
Realizar o treinamento com 100% da carga
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível do aluno
Determinar 1RM e com isso elaborar o treinamento
Realizar um teste resistência e em seguida determinara a carga de treinamento
Determinar a resistência máxima nos exercícios.
Realizar o treinamento com 100% da carga
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💡 1 Resposta
Ed 
O procedimento adequado para elaboração do treinamento de força máxima é determinar o 1RM (uma repetição máxima) do aluno, que é a carga máxima que ele consegue levantar em um determinado exercício. A partir disso, é possível elaborar um treinamento que trabalhe com cargas próximas ou iguais a essa carga máxima, com o objetivo de aumentar a força muscular. É importante que o treinamento seja supervisionado por um profissional de educação física qualificado para garantir a segurança e eficácia do treino.
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