Quais são alguns dos exercícios recomendados com maior frequência para a terapia da coluna lombar? Os exercícios foram compilados para dar mais ap...

Existem vários exercícios que podem ser recomendados para a terapia da coluna lombar, mas alguns dos mais comuns são: 1. Ponte de glúteos: deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, levante os quadris até que o corpo forme uma linha reta dos joelhos aos ombros. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe os quadris de volta ao chão. 2. Alongamento de gato e camelo: ajoelhe-se no chão com as mãos apoiadas no chão. Arqueie as costas para cima, como um gato, e depois arqueie as costas para baixo, como um camelo. Repita o movimento várias vezes. 3. Prancha: deitado de bruços, levante o corpo apoiando-se nos antebraços e nos dedos dos pés. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe o corpo de volta ao chão. 4. Alongamento de piriforme: deitado de costas, cruze uma perna sobre a outra e puxe a perna de baixo em direção ao peito. Mantenha a posição por alguns segundos e depois troque de perna. Lembre-se de que esses exercícios devem ser realizados sob a supervisão de um médico ou fisioterapeuta e que a quantidade e intensidade devem ser ajustadas de acordo com as necessidades individuais de cada paciente.