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Respostas
Para prescrever as variáveis intensidade e volume para os exercícios Leg Press e Supino Reto, seguindo as especificações, o nível de experiência e o objetivo de Matheus (Perfil 1), podemos utilizar as seguintes informações: - Leg Press: Intensidade: 80-90% da carga predita de 1-RM. Volume: 3-6 repetições. Descanso: 2-5 minutos. - Supino Reto: Intensidade: 80-90% da carga predita de 1-RM. Volume: 3-6 repetições. Descanso: 2-5 minutos. Lembrando que a carga deve ser prescrita de acordo com o resultado do 1-RM predito e dentro da faixa percentual recomendada para o desenvolvimento do tipo de força. As repetições devem ser definidas dentro da faixa recomendada para o desenvolvimento do tipo de força e não serão admitidas repetições até a falha. O tempo de descanso também deve ser definido dentro da faixa percentual recomendada para o desenvolvimento do tipo de força.
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