Em decúbito lateral no Reformer, com a plataforma de saltos. Mantenha o joelho estendido com o pé apoiado na plataforma, o membro contralateral dev...

Essa é uma descrição de um exercício de Pilates no Reformer. O exercício consiste em estar deitado de lado no Reformer, com a plataforma de saltos. O joelho deve estar estendido com o pé apoiado na plataforma, enquanto o membro contralateral deve estar em flexão de joelho e quadril a 90º. O objetivo é realizar o salto ao estender o quadril e joelho, em seguida, flexionar o quadril com o joelho estendido e retornar à posição anterior para o contato com a plataforma de saltos. Durante a execução do exercício, é importante manter a pelve neutra e estável durante a fase de impulsão e impacto. Além disso, é necessário realizar os saltos com joelho fletido na segunda fase do movimento e atentar para o alinhamento do joelho. Em caso de rotação interna do quadril, pode-se identificar uma possível fraqueza dos rotadores externos do quadril.