Como calcular a necessidade calórica?

Para calcular a necessidade calórica, é preciso levar em consideração o gasto energético basal (GEB), que é a quantidade de energia que o corpo precisa para manter suas funções vitais em repouso, e o gasto energético com atividades físicas e digestão. O cálculo do GEB pode ser feito utilizando a fórmula de Harris-Benedict, que leva em consideração o peso, altura, idade e sexo da pessoa. Já o gasto energético com atividades físicas pode ser calculado utilizando tabelas que classificam as atividades em diferentes níveis de intensidade. Somando o GEB e o gasto energético com atividades físicas, é possível obter a necessidade calórica diária. É importante lembrar que esse cálculo é apenas uma estimativa e pode variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa. Em caso de dúvidas, é recomendado consultar um nutricionista.