Para garantir arco de movimento funcional para a articulação do quadril, os exercícios de alongamento indicados para favorecer a adm de flexão sao ?

Os exercícios de alongamento indicados para favorecer a amplitude de movimento de flexão do quadril são: - Alongamento de coxas: de pé, segure o tornozelo e puxe o calcanhar em direção ao glúteo, mantendo o joelho próximo ao outro. - Alongamento de borboleta: sentado no chão, junte as solas dos pés e deixe os joelhos caírem em direção ao chão. - Alongamento de piriforme: deitado de costas, cruze uma perna sobre a outra e puxe a perna de baixo em direção ao peito. - Alongamento de prensa de quadril: de pé, coloque uma perna sobre um objeto elevado e incline o tronco para a frente, mantendo a perna estendida. Lembre-se de sempre realizar os alongamentos com cuidado e sem forçar demais, para evitar lesões.