Plano de aula para indivíduo adulto que gostaria de aprimorar suas técnicas de natação para fins de condicionamento físico, sem objetivo competitiv...

Aqui está um exemplo de plano de aula para um indivíduo adulto que gostaria de aprimorar suas técnicas de natação para fins de condicionamento físico, sem objetivo competitivo, com foco na correção das técnicas de pernada do nado crawl: 1. Aquecimento (10 minutos) - 200 metros de nado livre, com foco na técnica de pernada verticalizada e pés próximos à superfície da água. 2. Técnica de pernada (20 minutos) - Exercícios de pernada verticalizada com prancha, focando na posição dos pés e na amplitude do movimento. - Exercícios de pernada com nadadeiras, para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a técnica. 3. Treino principal (30 minutos) - 500 metros de nado crawl, com foco na técnica de pernada verticalizada e pés próximos à superfície da água. - 200 metros de nado crawl com pull buoy, para trabalhar a técnica de braçada. 4. Alongamento (10 minutos) - Alongamento dos músculos das pernas e das costas. Observações: - O plano de aula pode ser adaptado de acordo com as necessidades e objetivos do aluno. - É importante que o aluno tenha um bom condicionamento físico para realizar o treino proposto. - O uso de equipamentos como prancha e nadadeiras pode ajudar a corrigir a técnica de pernada, mas deve ser supervisionado por um profissional qualificado.