QUESTÃO 5 Fonte: EVANS, N. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007 (adaptado). A imagem demonstra a execução do exercício de agachamento ...

QUESTÃO 5 Fonte: EVANS, N. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007 (adaptado). A imagem demonstra a execução do exercício de agachamento no aparelho, conhecido também como Agachamento no Hack. Este exercício é muito comum no treinamento resistido. No início do exercício as pernas se encontram estendidas e o objetivo é agachar (total ou parcialmente) e retornar à posição inicial, vencendo a resistência produzida pelo peso do corpo e do aparelho. Sobre esse tema, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas: I. Além da execução nesse aparelho, o agachamento pode ser feito com o uso de barra, halteres ou de maneira livre. II. Neste exercício podemos dizer que alguns dos principais músculos recrutados no movimento são o quadríceps e o glúteo máximo. III. É possível observar que, ao realizar uma contração excêntrica, neste exercício, os músculos quadríceps e glúteo fazem com que o indivíduo volte à posição inicial do movimento. IV. No exercício em questão é possível verificar que, ao realizar uma contração concêntrica, os músculos quadríceps e glúteo fazem com que o indivíduo volte à posição inicial do movimento. V. Um diferencial deste exercício, quando comparado ao agachamento livre, é que o equilíbrio não é tão requisitado como no exercício com a barra livre, e o risco é reduzido, tanto na coluna quanto nos joelhos. As afirmativas I, II, III, IV e V são, respectivamente: Alternativas Alternativa 1: F, V, F, F, V. Alternativa 2: F, V, V, F, V. Alternativa 3: F, V, F, V, V. Alternativa 4: V, V, V, F, V. Alternativa 5: V, V, F, V, V.