PERGUNTA 9 O sistema de treinamento de força cluster-set tem sido utilizado como uma excelente estratégia quando o objetivo é aumentar a força musc...

PERGUNTA 9 O sistema de treinamento de força cluster-set tem sido utilizado como uma excelente estratégia quando o objetivo é aumentar a força muscular. No entanto, cluster-set e o sistema tradicional de múltiplas séries podem produzir efeitos similares dependendo da forma como são manipuladas as variáveis do treinamento em cada sistema. Nesse contexto, considere os seguintes sistemas de treinamento: Múltiplas séries: 2 séries de 4 repetições máximas com 120 segundos de intervalo após cada série. Cluster-set A: 2 séries de 4 repetições máximas com 15 segundos de intervalo a cada duas repetições máximas e 120 segundos de intervalo após cada série. Cluster-set B: 2 séries de 4 repetições máximas com 15 segundos de intervalo após cada repetição máxima e 120 segundos de intervalo após cada série. Considerando cada sistema de treino, é apenas correto afirmar que: a. O sistema de múltiplas séries produzirá maiores ganhos de força muscular. b. O sistema cluster-set A produzirá maiores ganhos de força muscular. c. O sistema cluster-set B produzirá maiores ganhos de força muscular. d. Os sistemas cluster-set A e B produzirão ganhos similares de força muscular. e. Todos os sistemas produzirão ganhos similares de força muscular.