As regras para a prova de nado livre em competições de natação são: 1. A saída deve ser feita com mergulho. 2. O nadador deve quebrar a superfície d'água nos primeiros 15 metros após a saída e nas viradas, e depois disso, durante todo o tempo até a próxima virada ou chegada, alguma parte do corpo deve quebrar a superfície d'água. 3. Alguma parte do corpo do nadador deve tocar a parede nas viradas e na chegada. É importante lembrar que o nado livre é uma das quatro modalidades de nado da natação, e é caracterizado por permitir que o nadador utilize qualquer estilo de nado que desejar.
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