Quais dos fatores abaixo possuem evidência científica de efetividade para otimizar a síntese de carnosina muscular: Dose e tempo de suplementação...

Dos fatores listados, a suplementação junto com histidina possui evidência científica de efetividade para otimizar a síntese de carnosina muscular. A histidina é um aminoácido precursor da carnosina, e a suplementação com histidina pode aumentar a disponibilidade desse substrato para a síntese de carnosina. Os outros fatores listados também podem ter efeitos positivos na síntese de carnosina muscular, mas não possuem evidência científica tão forte quanto a suplementação com histidina.