Quais dos fatores abaixo possuem evidência científica de efetividade para otimizar a síntese de carnosina muscular: Suplementação com cafeína e c...

Vamos analisar cada alternativa: A) Suplementação com cafeína e creatina: A cafeína pode melhorar o desempenho físico, mas não há evidências sólidas de que otimize diretamente a síntese de carnosina muscular. A creatina, por outro lado, pode ter benefícios para o desempenho físico, mas não está diretamente relacionada à síntese de carnosina muscular. B) Dose e tempo de suplementação: A dosagem e o tempo de suplementação podem influenciar a eficácia de certos suplementos, mas não são fatores diretos na otimização da síntese de carnosina muscular. C) Exercício e consumo de proteínas: O exercício físico e o consumo adequado de proteínas são fundamentais para a síntese de proteínas musculares, incluindo a carnosina. D) Suplementação junto com histidina: A histidina é um aminoácido precursor da carnosina, e a suplementação com histidina pode potencialmente aumentar os níveis de carnosina muscular. Com base nas evidências científicas, a alternativa que possui efetividade para otimizar a síntese de carnosina muscular é a alternativa D) Suplementação junto com histidina.