A alternativa correta é: "Recomenda-se que os atletas bebam 500ml de líquidos com sódio 2 horas antes de começar o exercício físico." Isso porque o texto menciona que a adequada hidratação de atletas é importante para prevenir lesões musculares, alterações na função cognitiva, cãibras, síncope, exaustão térmica e colapso térmico. Além disso, recomenda-se que os atletas bebam 500ml de líquidos com sódio 2 horas antes de começar o exercício físico para garantir uma hidratação adequada. As outras alternativas não estão de acordo com as informações apresentadas no texto.
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