Vamos analisar cada uma das afirmações sobre a recuperação dos atletas pós-exercício: ( ) O processo de reidratação deve ocorrer nos primeiros 60 min pós exercício. É verdadeira (V). A reidratação é mais eficaz quando realizada logo após o exercício, preferencialmente dentro da primeira hora. ( ) A solução deve possuir uma boa palatabilidade, uma concentração ideal de carboidrato para repor reservas de glicogênio porém não há a necessidade de conter sódio para manter volume extracelular. É falsa (F). O sódio é importante para ajudar na retenção de líquidos e na manutenção do volume extracelular, especialmente após a perda de suor durante o exercício. ( ) Os primeiros 20 min pós exercício é considerado o período ideal para a reidratação. É verdadeira (V). Embora a reidratação deva ocorrer ao longo do tempo, os primeiros 20 minutos são críticos para iniciar o processo. ( ) A solução da composição deve conter 30 a 40 mEq de Sódio, 50 a 60 mEq de magnésio e 70 g/hora de carboidrato. É falsa (F). A quantidade de sódio está correta, mas a quantidade de magnésio e carboidrato não está adequada para a reidratação pós-exercício. Portanto, a sequência correta é: V - F - V - F. A alternativa que apresenta essa sequência é: A) F - F - V - F.

A alternativa correta é a letra B) F-F-V-V. Explicação: - A primeira alternativa está incorreta, pois o processo de reidratação deve ocorrer nos primeiros 30 minutos pós-exercício, não 60 minutos. Portanto, é falsa (F). - A segunda alternativa está incorreta, pois a solução deve conter sódio para ajudar a manter o volume extracelular. Portanto, é falsa (F). - A terceira alternativa está correta, pois os primeiros 20 minutos pós-exercício são considerados o período ideal para a reidratação. Portanto, é verdadeira (V). - A quarta alternativa está correta, pois a solução deve conter sódio, magnésio e carboidrato nas concentrações mencionadas para ajudar na recuperação do atleta. Portanto, é verdadeira (V). Assim, a sequência correta é F-F-V-V.