Durante o curso de “Suplementação baseada em evidência”, foi relatado os benefícios da creatina para diversas situações. Portanto, quando indicada,...

Durante o curso de “Suplementação baseada em evidência”, foi relatado os benefícios da creatina para diversas situações. Portanto, quando indicada, a creatina pode ser usada cronicamente e diariamente, na dose segura de: a) 0,3 g de creatina/ kg de peso corporal por dia b) 20 g de creatina por dia c) 0,06 à 0,1 g de creatina/ kg de peso corporal por dia d) 0,06 à 0,3 g de creatina/ kg de peso corporal por dia e) 0,1 à 0,3 g de creatina/ kg de peso corporal por dia