Grátis: O que caracteriza um 'exercício composto'? ☐ a) Envolve apenas um grupo muscular ☐ b) Pode ser feito sem equipamento ☐ c) Trabalha vários grupos m...

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O que caracteriza um 'exercício composto'?

☐ a) Envolve apenas um grupo muscular
☐ b) Pode ser feito sem equipamento
☐ c) Trabalha vários grupos musculares simultaneamente
☐ d) É sempre realizado com pesos livres
☐ e) É mais fácil que os isolados

EducaFit

há 11 meses

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5 pág.

Questões sobre Metodologia da Musculação 3

UNOPAR

Respostas

há 11 meses

Para identificar o que caracteriza um "exercício composto", vamos analisar as alternativas: a) Envolve apenas um grupo muscular - Incorreto, pois exercícios compostos trabalham mais de um grupo muscular. b) Pode ser feito sem equipamento - Incorreto, pois muitos exercícios compostos são realizados com equipamentos, embora alguns possam ser feitos sem. c) Trabalha vários grupos musculares simultaneamente - Correto, essa é a definição de exercícios compostos, que envolvem múltiplos grupos musculares. d) É sempre realizado com pesos livres - Incorreto, pois exercícios compostos podem ser feitos com máquinas também. e) É mais fácil que os isolados - Incorreto, pois a dificuldade pode variar e, geralmente, exercícios compostos são mais desafiadores. Portanto, a alternativa correta é: c) Trabalha vários grupos musculares simultaneamente.

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Qual é o principal objetivo do treinamento de força?

☐ a) Aumento da flexibilidade
☐ b) Melhora da resistência cardiovascular
☐ c) Aumento da força muscular
☐ d) Perda de peso
☐ e) Aumento da velocidade

Em um programa de musculação, o que significa o termo 'repetições'?

☐ a) O número total de séries
☐ b) O número de vezes que um exercício é realizado
☐ c) O número de dias de treino por semana
☐ d) O tempo de descanso entre séries
☐ e) O total de peso levantado

Para que serve o aquecimento antes do treino de musculação?

☐ a) Para aumentar o consumo de calorias
☐ b) Para prevenir lesões e preparar os músculos
☐ c) Para melhorar a força máxima
☐ d) Para aumentar a massa muscular
☐ e) Para reduzir a fadiga

Qual é a definição de 'sobrecarga' no contexto do treinamento de força?

☐ a) Aumento da duração do treino
☐ b) Aumento do peso levantado
☐ c) Aumento do número de repetições
☐ d) Aumento da frequência do treino
☐ e) Redução do tempo de descanso

Qual é a quantidade ideal de séries para um treino de hipertrofia?

☐ a) 1-2 séries
☐ b) 3-5 séries
☐ c) 6-8 séries
☐ d) 8-10 séries
☐ e) 10-12 séries

O que é a 'periodização' em um programa de treinamento de musculação?

☐ a) Alteração da dieta
☐ b) Mudança de exercícios a cada treino
☐ c) Planejamento de ciclos de treinamento
☐ d) Redução da carga de trabalho
☐ e) Aumento da frequência do treino

Quais são os benefícios da musculação para a saúde?

☐ a) Aumento da densidade óssea e melhoria do metabolismo
☐ b) Aumento da flexibilidade apenas
☐ c) Redução de estresse sem benefícios físicos
☐ d) Somente perda de peso
☐ e) Melhora na saúde cardiovascular apenas

Em um treinamento voltado para a força máxima, qual é a faixa ideal de repetições?

☐ a) 1-3 repetições
☐ b) 4-6 repetições
☐ c) 7-9 repetições
☐ d) 10-12 repetições
☐ e) 15-20 repetições

Qual é a importância do descanso entre as séries no treinamento de força?

☐ a) Permitir a recuperação muscular e manter a intensidade
☐ b) Aumentar a intensidade do exercício
☐ c) Reduzir a duração do treino
☐ d) Melhorar a flexibilidade
☐ e) Aumentar a perda de gordura

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Qual é o principal objetivo do treinamento de força?☐ a) Aumento da flexibilidade☐ b) Melhora da resistência cardiovascular☐ c) Aumento da força muscular☐ d) Perda de peso☐ e) Aumento da velocidade

Em um programa de musculação, o que significa o termo 'repetições'?☐ a) O número total de séries☐ b) O número de vezes que um exercício é realizado☐ c) O número de dias de treino por semana☐ d) O tempo de descanso entre séries☐ e) O total de peso levantado

Para que serve o aquecimento antes do treino de musculação?☐ a) Para aumentar o consumo de calorias☐ b) Para prevenir lesões e preparar os músculos☐ c) Para melhorar a força máxima☐ d) Para aumentar a massa muscular☐ e) Para reduzir a fadiga

Qual é a definição de 'sobrecarga' no contexto do treinamento de força?☐ a) Aumento da duração do treino☐ b) Aumento do peso levantado☐ c) Aumento do número de repetições☐ d) Aumento da frequência do treino☐ e) Redução do tempo de descanso

Qual é a quantidade ideal de séries para um treino de hipertrofia?☐ a) 1-2 séries☐ b) 3-5 séries☐ c) 6-8 séries☐ d) 8-10 séries☐ e) 10-12 séries

O que é a 'periodização' em um programa de treinamento de musculação?☐ a) Alteração da dieta☐ b) Mudança de exercícios a cada treino☐ c) Planejamento de ciclos de treinamento☐ d) Redução da carga de trabalho☐ e) Aumento da frequência do treino

Quais são os benefícios da musculação para a saúde?☐ a) Aumento da densidade óssea e melhoria do metabolismo☐ b) Aumento da flexibilidade apenas☐ c) Redução de estresse sem benefícios físicos☐ d) Somente perda de peso☐ e) Melhora na saúde cardiovascular apenas

Em um treinamento voltado para a força máxima, qual é a faixa ideal de repetições?☐ a) 1-3 repetições☐ b) 4-6 repetições☐ c) 7-9 repetições☐ d) 10-12 repetições☐ e) 15-20 repetições

Qual é a importância do descanso entre as séries no treinamento de força?☐ a) Permitir a recuperação muscular e manter a intensidade☐ b) Aumentar a intensidade do exercício☐ c) Reduzir a duração do treino☐ d) Melhorar a flexibilidade☐ e) Aumentar a perda de gordura

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☐ a) Aumento da flexibilidade
☐ b) Melhora da resistência cardiovascular
☐ c) Aumento da força muscular
☐ d) Perda de peso
☐ e) Aumento da velocidade

Em um programa de musculação, o que significa o termo 'repetições'?

☐ a) O número total de séries
☐ b) O número de vezes que um exercício é realizado
☐ c) O número de dias de treino por semana
☐ d) O tempo de descanso entre séries
☐ e) O total de peso levantado

Para que serve o aquecimento antes do treino de musculação?

☐ a) Para aumentar o consumo de calorias
☐ b) Para prevenir lesões e preparar os músculos
☐ c) Para melhorar a força máxima
☐ d) Para aumentar a massa muscular
☐ e) Para reduzir a fadiga

Qual é a definição de 'sobrecarga' no contexto do treinamento de força?

☐ a) Aumento da duração do treino
☐ b) Aumento do peso levantado
☐ c) Aumento do número de repetições
☐ d) Aumento da frequência do treino
☐ e) Redução do tempo de descanso

Qual é a quantidade ideal de séries para um treino de hipertrofia?

☐ a) 1-2 séries
☐ b) 3-5 séries
☐ c) 6-8 séries
☐ d) 8-10 séries
☐ e) 10-12 séries

O que é a 'periodização' em um programa de treinamento de musculação?

☐ a) Alteração da dieta
☐ b) Mudança de exercícios a cada treino
☐ c) Planejamento de ciclos de treinamento
☐ d) Redução da carga de trabalho
☐ e) Aumento da frequência do treino

Quais são os benefícios da musculação para a saúde?

☐ a) Aumento da densidade óssea e melhoria do metabolismo
☐ b) Aumento da flexibilidade apenas
☐ c) Redução de estresse sem benefícios físicos
☐ d) Somente perda de peso
☐ e) Melhora na saúde cardiovascular apenas

Em um treinamento voltado para a força máxima, qual é a faixa ideal de repetições?

☐ a) 1-3 repetições
☐ b) 4-6 repetições
☐ c) 7-9 repetições
☐ d) 10-12 repetições
☐ e) 15-20 repetições

Qual é a importância do descanso entre as séries no treinamento de força?

☐ a) Permitir a recuperação muscular e manter a intensidade
☐ b) Aumentar a intensidade do exercício
☐ c) Reduzir a duração do treino
☐ d) Melhorar a flexibilidade
☐ e) Aumentar a perda de gordura