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A utilização de acessórios é comum nos exercícios resistidos, sendo uma opção de aumento da resistência e uma possibilidade de diversificar os exercícios em um programa de treinamento resistido. Sobre os acessórios que podem aumentar a resistência ao movimento, analise as opções a seguir: I- Peso livre ou halter. II- Bandas elásticas. III- Kettebel. Assinale a alternativa CORRETA:

A Somente a opção II está correta.
B Somente a opção III está correta.
C As opções I, II e III estão corretas.
D Somente a opção I está correta.

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Vamos analisar cada uma das opções: I- Peso livre ou halter. Correto, pesos livres e halteres são acessórios comuns que aumentam a resistência durante os exercícios resistidos. II- Bandas elásticas. Correto, as bandas elásticas também são utilizadas para aumentar a resistência e diversificar os exercícios. III- Kettebel. Correto, os kettlebells são acessórios que proporcionam resistência e são amplamente utilizados em treinos de força e condicionamento. Dessa forma, todas as opções (I, II e III) estão corretas. Portanto, a alternativa correta é: C) As opções I, II e III estão corretas.

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Em alguns exercícios, o próprio corpo é o meio utilizado para promover resistência e buscar as adaptações desejadas. Sobre os exercícios realizados com o peso corporal, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Não há necessidade de acrescentar material externo. ( ) É importante que o praticante mantenha uma boa concentração durante a execução desde que não há auxílio de máquinas para corrigir o movimento. ( ) À medida que o atleta ou aluno aprendeu o movimento executado no exercício e faz corretamente, podemos adicionar uma resistência externa. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V - F - V.
B V - V - V.
C V - V - F.
D F - F - F.

Há na literatura muitas pesquisas sobre os benefícios que um treinamento resistido pode proporcionar aos praticantes. Atualmente, a área da fisiologia e do treinamento físico e esportivo estão bastantes desenvolvidas e produzem inúmeros estudos que relatam esses benefícios, tanto para atletas quanto para pessoas em geral e populações específicas. Sobre o treinamento resistido, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Para os atletas, um programa de treinamento físico resistido pode aumentar a força e também a performance atlética com relação ao esporte praticado. PORQUE II- A melhora na força acontece através de adaptações neurais e estruturais (hipertrofia), que são ocasionadas principalmente devido ao treinamento resistido. Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições falsas.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
D A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.

Os aparelhos são muito utilizados na prática de exercícios físicos. Ao contrário do que acontece com os acessórios e pesos livres, quando se exercita em aparelhos, não é preciso equilibra-se ou controlar o peso, pois o aparelho restringe o movimento em certas direções. Sobre os aparelhos com mola, analise as sentenças a seguir: I- As molas são objetos elásticos e flexíveis que promovem diferentes resistências externas aos movimentos executados nos aparelhos de pilates. II- São vários os fatores que influenciam a capacidade de gerar resistência por uma mola, como o comprimento e o diâmetro do arame, bem como a distância que o praticante mantém em relação à mola. III- Em todos os aparelhos de pilates, as molas sempre dificultam a execução do exercício. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.

As adaptações estruturais acontecem dentro da musculatura e são conhecidas por aumentar a força, bem como pelo aumento de massa magra. Sobre as adaptações estruturais ocasionadas pelo exercício, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas.
( ) Alguns estudos propõem que pode haver também um aumento na quantidade de fibras musculares, que é chamada de hiperplasia da fibra muscular, mas ainda não está bem claro essa questão.
( ) Caso haja hiperplasia induzida pelo treinamento, o aumento do volume das fibras musculares ainda representa a maior contribuição para o aumento dos músculos.
( ) A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida, entretanto, o treinamento resistido parece aumentar em maior magnitude o tamanho das fibras musculares do tipo II em relação às fibras do tipo I.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V.
B F - V - F.
C F - F - F.
D V - F - V.

As adaptações estruturais são aquelas que acontecem dentro da musculatura esquelética e são ocasionadas pelo treinamento. Sobre as adaptações estruturais, analise as sentenças a seguir: I- A hipertrofia muscular ocorre pelo aumento do volume das fibras musculares individuais. II- Ainda há discussão no meio científico se é possível acontecer hiperplasia em seres humanos. III- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida. Assinale a alternativa CORRETA:

A Somente a sentença III está correta.
B Somente a sentença I está correta.
C Somente a sentença II está correta.
D As sentenças I, II e III estão corretas.

Destreinamento é um processo de descondicionamento físico que acontece quando o treino é diminuído ou cessado por completo e pode influenciar o desempenho em função da diminuição da capacidade fisiológica. Sobre o destreinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas. ( ) O destreinamento pode ser programada ou não, dependendo da forma que acontece. ( ) O destreinamento pode ser de curto prazo, semanas a meses, ou ao longo de vários anos, mas é importante entender que o destreinamento só irá ocorrer se houver adaptações fisiológicas, no caso de uma forma negativa, ou se houver alterações no desempenho do atleta. ( ) O destreinamento não provoca a perda de força, mesmo com o passar de vários meses. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V - F - F.
B F - F - V.
C V - V - F.
D V - V - V.

A capacidade motora de resistência relacionada ao movimento do aparelho musculoesquelético é denominada força. A força muscular pode se manifestar de formas diferentes. Sobre as diferentes formas de classificar a força muscular, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Força estática. II- Força dinâmica. III- Força relativa. ( ) Quando há movimento articular, ou seja, o corpo ou algum membro se move. ( ) A força que é proporcional ao peso corporal. ( ) Força que não gera movimentos. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A II - III - I.
B I - III - II.
C III - II - I.
D I - II - III.

Há alguns materiais que podem ser utilizados no treinamento resistido, dentre esses acessórios temos: bola suíça, rolo, foam roller, bosu, superfícies de espumas, bandas elásticas, kettebell, medicineball e prancha de deslizamentos.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Alguns acessórios têm a função de provocar instabilidade ao corpo, o que obriga o praticante a manter o corpo em alerta para equilibrar-se.
B Todos esses acessórios servem apenas para aumentar o equilíbrio do praticante.
C Todos esses acessórios servem apenas para aumentar a resistência.
D Todos esses acessórios servem apenas para diminuir a resistência.

seja efetivo é obrigatoriamente necessário que o exercício utilize halter, barra ou máquina. ( ) O treinamento resistido deve ser organizado de acordo com os objetivos e necessidades do praticante. ( ) A variabilidade biológica não é uma preocupação para essa vertente do treinamento. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - F - F.
B F - V - F.
C V - V - V.
D V - F - V.