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Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da musculação, assinale a alternativa correta.
A) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível intermediário.
B) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses.
C) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a mesma.
D) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.
E) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano.

Testando o Conhecimento

há 9 meses

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Ed

há 9 meses

Vamos analisar cada uma das alternativas para identificar a correta em relação à estratificação do nível de treinamento na musculação: A) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível intermediário. - Esta afirmação está incorreta, pois um indivíduo que treina há mais de 5 anos geralmente é considerado de nível avançado. B) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses. - Esta afirmação é incorreta, pois indivíduos que treinam há menos de 3 meses são considerados iniciantes. C) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a mesma. - Esta afirmação é incorreta, pois um iniciante é classificado como tal, independentemente do tempo de vivência. D) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário. - Esta afirmação está correta, pois geralmente, após 6 meses de treinamento, o indivíduo é classificado como intermediário. E) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano. - Esta afirmação é incorreta, pois um iniciante é geralmente considerado aquele que treina há menos de 6 meses. Portanto, a alternativa correta é: D) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.

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Um profissional da educação física que atua com a musculação precisa ser conhecedor dos diversos componentes que estão relacionados ao treinamento com pesos. Componentes esses que são das mais diversas áreas do saber e que devem se relacionar de forma fluída para que o profissional possa desenvolver seu trabalho com êxito. Sobre o sistema esquelético, escolha a opção incorreta.
A) O fêmur caracteriza-se por ser o osso mais longo do corpo humano.
B) Esfenoide é considerado um osso pneumático.
C) Os ossos entre as suturas do crânio são considerados ossos suturais.
D) As costelas são exemplos de ossos alongados.
E) Ossos do carpo são exemplos de ossos planos.

Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do grupamento muscular tríceps sural.
A) Extensão do joelho.
B) Flexão do tronco.
C) Adução, flexão lateral e rotação medial da coxa.
D) Flexão do quadril.
E) Supinação e flexão plantar.

Pensando-se nos conhecimentos de base que um profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ter, ganham destaque os conhecimentos relativos a anatomia humana e cinesiologia, ao menos de forma básica.
A origem do músculo peitoral maior se dá:
A) processos espinhosos da C4 a C7 e de T1 a T12.
B) quarto distal da margem anterior da ulna.
C) tubérculo infraglenoidal, face posterior do úmero.
D) tubérculo maior do úmero.
E) clavícula, manúbrio e corpo do externo; cartilagens costais da 2ª a 6ª e bainha do m. reto abdominal.

Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do peitoral maior.
A) Rotação medial, flexão e adução do braço.
B) Flexão e rotação lateral da coxa.
C) Adução e levantamento da escápula.
D) Flexão e extensão do quadril.
E) Elevação e adução da escápula.

(CONSULPLAN – 2015, Adaptada) O corpo humano pode ser dividido em planos de secção para melhor interpretação e análise das imagens.
Como se divide o corpo humano no plano coronal?
A) Anterior e posterior.
B) Superior e inferior.
C) Medial e Lateral.
D) Esquerda e direita.
E) Destro e sinistro.

POWERS & HOWLEY (2017) apresentam três princípios do treinamento de resistência. Qual o princípio apresentado pelos autores em que os ganhos de condicionamento por meio do exercício com sobrecarga são rapidamente perdidos quando o treinamento é interrompido e a sobrecarga é removida?
A) Individualidade biológica.
B) Especificidade.
C) Adaptabilidade.
D) Reversibilidade.
E) Sobrecarga.

Quando um profissional da educação física monta uma ficha de treinamento para um aluno usando a musculação ele deve estar ciente que a intensidade relativa do treinamento é uma variável que fica em constante modificação, afinal, se o treinamento gera adaptações positivas como se espera, um peso utilizado em uma sessão de treinamento que corresponde a 100%1RM, após um determinado período pode representar 50%1RM. O princípio do treinamento esportivo que ajuda a explicar essa máxima é:
A) princípio do overtraining.
B) princípio da exaustão.
C) princípio da adaptação.
D) princípio da interdependência volume-intensidade.
E) princípio da saúde.

O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor dos diversos princípios que incidem sobre essa prática. Um desses princípios preconiza que se dois indivíduos realizam um treinamento com os mesmos exercícios, mesma quantidade de repetições, gastam o mesmo tempo para executar os movimentos, tem o mesmo tempo total de sessão, mas realizam intervalos de recuperação diferentes, o indivíduo que realiza menor intervalo de recuperação quando se pensa na densidade do treinamento tem:
A) densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade de repetições.
B) menor percepção de densidade.
C) maior densidade de treinamento.
D) densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na densidade.
E) menor densidade de treinamento.

Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis (talento natural para ioga, ginástica), outras são mais fortes (facilidade para musculação, escaladas) e outras têm maior potência aeróbia (predisposição para corridas, natação). Em um grupo, pessoas diferentes apresentam diferentes níveis iniciais de aptidão física (morfológica, cardiorrespiratória, muscular e articular).
Essa sentença se refere a qual princípio do treinamento desportivo:
A) Progressividade.
B) Adaptabilidade.
C) Especificidade.
D) Reversibilidade.
E) Individualidade biológica.

O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento concorrente.
A) Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres.
B) Treinamento em esteira seguido de musculação.
C) Treinamento funcional seguido de musculação.
D) Corrida (10 km) seguida de natação (2km).
E) Cadeira extensora seguida de agachamento.