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REVISÃO DE SIMULADO
	
	
	
	
	
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	Questão 001
	Um profissional da educação física que atua com a musculação precisa ser conhecedor dos diversos componentes que estão relacionados ao treinamento com pesos.
Componentes esses que são das mais diversas áreas do saber e que devem se relacionar de forma fluída para que o profissional possa desenvolver seu trabalho com êxito. Sobre o sistema esquelético, escolha a opção incorreta
	X A)
	As costelas são exemplos de ossos alongados.
	B)
	Os ossos entre as suturas do crânio são considerados ossos suturais.
	C)
	Esfenoide é considerado um osso pneumático.
	D)
	Ossos do carpo são exemplos de ossos planos.
	E)
	O fêmur caracteriza-se por ser o osso mais longo do corpo humano
	Questão 002
	Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do grupamento muscular tríceps sural.
	A)
	Supinação e flexão plantar.
	B)
	Adução, flexão lateral e rotação medial da coxa.
	X C)
	Extensão do joelho.
	D)
	Flexão do tronco.
	E)
	Flexão do quadril.
	Questão 003
	Os planos da anatomia humana são as divisões imaginárias do corpo em partes para promover o estudo e dar nome às estruturas anatômicas. É utilizado para descrever a localização espacial do corpo e a direção dos seus movimentos. Sobre os planos principais, numerar a 2ª coluna de acordo com a 1ª e, após, assinalar a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
(1) Plano coronal.
(2) Plano sagital.
(3) Plano transversal.
( ) Corta o corpo lateralmente, indo de uma orelha a outra. Passa na sutura coronal do crânio. Também chamado de plano frontal. Ele determina se uma estrutura é anterior ou posterior.
( ) Corta o corpo em dois lados, mais precisamente direita e esquerda. Ocorre simetria externa, mas alguns órgãos não ficam simétricos internamente.
( ) Corta o corpo ao meio, de forma que ele esteja separado em superior (parte de cima) e inferior (parte de baixo). Pode também ser chamado de plano horizontal.
	A)
	2, 1, 3.
	B)
	3, 2, 1.
	C)
	3, 1, 2.
	X D)
	1, 3, 2.
	E)
	1, 2, 3.
	Questão 004
	(IBFC – 2013, Adaptada) Considerando as relações das partes do nosso corpo em posição anatômica, entre uma estrutura lateral e outra medial está a posição:
	A)
	Inferior.
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	B)
	Externa.
	C)
	Intermédia.
	D)
	Interna.
	X E)
	Média.
	Questão 005
	Pensando-se nos conhecimentos de base que um profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ter, ganham destaque os conhecimentos relativos a anatomia humana e cinesiologia, ao menos de forma básica. Um dos conhecimentos que se sobressaem pensando-se sobre essa ótica são os relativos a origem e inserção dos músculos que compõem o corpo humano e que serão objeto de trabalho para esse profissional. Sendo assim, a origem do músculo peitoral maior se dá:
	A)
	processos espinhosos da C4 a C7 e de T1 a T12.
	B)
	quarto distal da margem anterior da ulna.
	C)
	tubérculo infraglenoidal, face posterior do úmero.
	X D)
	tubérculo maior do úmero.
	E)
	clavícula, manúbrio e corpo do externo; cartilagens costais da 2ª a 6ª e bainha do m. reto abdominal.
	Questão 006
	Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do peitoral maior.
	A)
	Flexão e extensão do quadril.
	B)
	Elevação e adução da escápula.
	X C)
	Rotação medial, flexão e adução do braço.
	D)
	Flexão e rotação lateral da coxa.
	E)
	Adução e levantamento da escápula.
	Questão 007
	(CONSULPLAN – 2015, Adaptada) O corpo humano pode ser dividido em planos de secção para melhor interpretação e análise das imagens. Como se divide o corpo humano no plano coronal?
	A)
	Anterior e posterior.
	X B)
	Superior e inferior.
	C)
	Medial e Lateral.
	D)
	Esquerda e direita.
	E)
	Destro e sinistro.
	Questão 008
	Extensão, rotação lateral e abdução no quadril. Auxílio na rotação extensão do joelho são ações do:
	A)
	Tríceps braquial.
	X B)
	Bíceps braquial.
	C)
	Sóleo.
	D)
	Glúteo máximo.
	E)
	Tríceps sural.
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	REVISÃO DE SIMULADO
	
	
	
	Disciplina:
Musculação
	
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	Questão 001
	(PMCF - 2020)
POWERS & HOWLEY (2017) apresentam três princípios do treinamento de resistência. Qual o princípio apresentado pelos autores em que os ganhos de condicionamento por meio do exercício com sobrecarga são rapidamente perdidos quando o treinamento é interrompido e a sobrecarga é removida?
	X A)
	Especificidade.
	B)
	Adaptabilidade.
	C)
	Individualidade biológica.
	D)
	Sobrecarga.
	E)
	Reversibilidade.
	Questão 002
	Quando um profissional da educação física monta uma ficha de treinamento para um aluno usando a musculação ele deve estar ciente que a intensidade relativa do treinamento é uma variável que fica em constante modificação, afinal, se o treinamento gera adaptações positivas como se espera, um peso utilizado em uma sessão de treinamento que corresponde a 100%1RM, após um determinado período pode representar 50%1RM. O princípio do treinamento esportivo que ajuda a explicar essa máxima é:
	A)
	princípio da saúde.
	X B)
	princípio da interdependência volume-intensidade.
	C)
	princípio da exaustão.
	D)
	princípio do overtraining.
	E)
	princípio da adaptação.
	Questão 003
	O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor dos diversos princípios que incidem sobre essa prática. Um desses princípios preconiza que se dois indivíduos realizam um treinamento com os mesmos exercícios, mesma quantidade de repetições, gastam o mesmo tempo para executar os movimentos, tem o mesmo tempo total de sessão, mas realizam intervalos de recuperação diferentes, o indivíduo que realiza menor intervalo de recuperação quando se pensa na densidade do treinamento tem:
	X A)
	menor densidade de treinamento.
	B)
	maior densidade de treinamento.
	C)
	densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na densidade.
	D)
	densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade de repetições.
	E)
	menor percepção de densidade.
	Questão 004
	(FEPESE - 2021)
Qual princípio do treinamento refere-se ao fato de que um sistema ou tecido deve ser
	
	exercitado em um nível além do qual está acostumado para alcançar uma adaptação ao
	
	treinamento?
	A)
	Especificidade.
	B)
	Adaptabilidade.
	C)
	Sobrecarga.
	D)
	Reversibilidade.
	X E)
	Relação volume/intensidade.
	Questão 005
	(AMEOSC – 2021, Adaptada)
"Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis (talento natural para ioga, ginástica), outras são mais fortes (facilidade para musculação, escaladas) e outras têm maior potência aeróbia (predisposição para corridas, natação). Em um grupo, pessoas diferentes apresentam diferentes níveis iniciais de aptidão física (morfológica, cardiorrespiratória, muscular e articular)."
Essa sentença se refere a qual princípio do treinamento desportivo:
	A)
	Progressividade.
	B)
	Adaptabilidade.
	C)
	Especificidade.
	D)
	Reversibilidade.
	X E)
	Individualidade biológica.
	Questão 006
	O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento concorrente.
	A)
	Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres.
	B)
	Treinamento em esteira seguido de musculação.
	C)
	Treinamento funcional seguido de musculação.
	D)
	Corrida (10 km) seguida de natação (2km).
	X E)
	Cadeira extensora seguida de agachamento.
	Questão 007
	É um exemplo de exercício monoarticular:
	A)
	Elevação lateral com halteres.
	B)
	Supino reto.
	C)
	Agachamento.
	X D)
	Avanço.
	E)
	polichinelo.
	Questão 008
	(CEBRASPE – 2018) A respeito dos sistemas de alavancas comuns à área da biomecânica, assinalea opção correta.
	A)
	No corpo humano, o movimento de flexão da articulação do cotovelo constitui um exemplo de alavanca de terceira classe ou interpotente.
	X B)
	Quanto menor for o resultado da divisão do braço de força pelo braço de resistência, maior será a vantagem mecânica da alavanca.
	C)
	As alavancas de terceira classe, também denominadas interpotentes, constituem o tipo mais eficiente de alavanca.
	D)
	Nas alavancas de primeira classe, também denominadas interfixas, o ponto de aplicação da força fica situado entre o eixo e a resistência.
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	E)
	Nas alavancas de segunda classe, também denominadas inter-resistentes, o ponto de aplicação da força fica situado entre o eixo e a resistência.
	
	REVISÃO DE SIMULADO
	
	
	
	Disciplina:
Musculação
	
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	Questão 001
	Quando o profissional da educação física faz uso da musculação como ferramenta de trabalho buscando um controle da composição corporal do indivíduo ele deve estar ciente que a interação entre o sistema endócrino e o tecido adiposos são essenciais para que o processo possa ocorrer com sucesso, a um ponto que alguns profissionais já consideram o tecido adiposo como um órgão endócrino. Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém o hormônio produzido pelas células de gordura e age diretamente no cérebro atuando sobre o controle do apetite.
	A)
	Oxido nítrico.
	X B)
	Hormônio luteinizante (LH).
	C)
	Creatinina.
	D)
	Estrogênio.
	E)
	Leptina.
	Questão 002
	Quando se pensa nos efeitos da musculação sobre o metabolismo da glicose, assinale a alternativa correta.
	A)
	Quando se realiza musculação de forma regular o pâncreas secreta ainda mais glucagon.
	B)
	Exercícios de musculação podem causar hiperglicemia, sobretudo em diabéticos.
	X C)
	Com a prática regular de musculação o músculo esquelético pode se tornar mais sensível a ação da insulina.
	D)
	A musculação só pode gerar algum efeito sobre o metabolismo da glicose se executada em altíssimas intensidades.
	E)
	A musculação não interfere no metabolismo da glicose.
	Questão 003
	É preciso que o profissional da educação física que vai utilizar a musculação como sua ferramenta de trabalho esteja ciente dos efeitos desse treinamento sobre os diversos sistemas, quando se pensa no excesso de tecido adiposo e obesidade e na inflamação crônica de baixo grau que caracteriza a obesidade, o excesso desse tecido adiposo leva a produção e liberação exacerbada de uma série de substâncias como:
	A)
	Testosterona e Fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF).
	X B)
	Hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) e Growth Hormone (GH).
	C)
	Endorfina e Epinefrina.
	D)
	Interleucina 6 (IL-6) e o Fatores de Necrose Tumoral Alfa (TNF-α).
	E)
	Insulina e Glucagon.
	Questão 004
	O profissional da educação física que faz uso da musculação pensando em obter efeitos benéficos sobre o tecido adiposo no que diz respeito ao controle da quantidade de tecido adiposo do seu cliente e balanço sobre os níveis de substâncias com ação anti e pró inflamatórias deve estar ciente que a massa corporal demonstrada pela balança não pode ser o único norteador sobre a eficiência do trabalho realizado por:
	A)
	o peso na balança geralmente não possui padrões de referência, ou seja, não existem ferramentas como tabelas que os órgãos relacionados a promoção da saúde alimentam com dados que servem como norteadores.
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	B)
	existe uma diferença muito grande de mineralização óssea entre os indivíduos, com isso a massa aferida na balança muitas vezes sobre variações abruptas devido a essa mineralização diferente, logo não é um parâmetro confiável.
	X C)
	o peso aferido na balança só pode ser considerado como o da massa da pessoa se forem realizadas medidas em no mínimo 7 dias seguidos para que se tenha uma real percepção da massa desse indivíduo.
	D)
	balanças serem extremamente imprecisas, sobretudo as analógicas.
	E)
	o tecido adiposo ser menos denso que a massa muscular, com isso o indivíduo pode perder tecido adiposo, ganhar massa muscular e seu “peso na balança” pode estar inalterado ou mesmo levemente maior.
	Questão 005
	Quando o profissional da educação física opta por fazer uso da musculação pensando em efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular ele deve estar ciente que algumas substâncias liberadas em decorrência da realização do treinamento exercem efeitos essenciais para que o indivíduo possa ter os seus parâmetros relacionados a saúde melhorados. Uma substância liberada em decorrência da realização do treino de musculação que exerce efeito vasodilatador conhecido é o (a):
	A)
	norepinefrina.
	X B)
	oxido nítrico.
	C)
	epinefrina.
	D)
	vasopressina.
	E)
	angiotensina.
	Questão 006
	(ITAME-2091, adaptada)
As estruturas do nosso organismo: supra renal, hipófise e hipotálamo fazem parte de qual sistema do organismo humano? Marque a alternativa correta.
	A)
	sistema gonoidal.
	B)
	sistema muscular.
	X C)
	sistema sanguíneo.
	D)
	sistema hipofisário.
	E)
	sistema endócrino.
	Questão 007
	Quando um profissional da educação física pretende alcançar efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular de um indivíduo e usa a musculação como ferramenta de trabalho ele deve estar atento para a forma com a qual ele realiza a prescrição do exercício e a magnitude dos efeitos que a modalidade gera sobre esse sistema. Dessa forma, assinale a alternativa correta.
	A)
	A musculação é sabidamente mais eficiente do que exercícios aeróbicos para promover efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
	X B)
	Indivíduos hipertensos não podem em hipótese alguma realizar musculação, tendo que, portanto, realizar exclusivamente exercícios aeróbicos.
	C)
	A associação entre musculação e exercícios aeróbico é extremamente prejudicial ao sistema cardiovascular.
	D)
	A musculação é capaz de gerar efeitos positivos do ponto de vista cardiovascular, tanto pelo fortalecimento do músculo cardíaco como pela liberação de uma série de substâncias.
	E)
	A musculação não gera efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
	Questão 008
	Quando o profissional da educação física faz opção pela musculação como metodologia utilizada ele deve estar ciente que a mesma causa usa série de cascatas de reações no organismo humano nos mais diversos sistemas. Quando se pensa a nível de sistema endócrino o treinamento com pesos também reverbera em diversas reações. Pensando- se no metabolismo da glicose, a musculação pode otimizar esse processo por aumentar a sensibilidade do músculo esquelético à ação do hormônio:
	A)
	estrogênio.
	B)
	hormônio adrenocorticotrófico (ACTH).
	X C)
	hormônio luteinizante (LH).
	D)
	insulina.
	E)
	endorfina.
	
	REVISÃO DE SIMULADO
	
	
	
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Musculação
	
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	Questão 001
	Sobre a musculação assinale a alternativa correta.
	X A)
	A maioria dos benefícios oriundos da musculação perpassam pela hipertrofia, logo o trabalho de força deve ser incentivado com os praticantes de musculação.
	B)
	Indivíduos que praticam musculação de forma regular devem evitar em todas as hipóteses de realizar trabalhos com o objetivo de ter ganhos de flexibilidade.
	C)
	A estrutura de treinamento de indivíduos de nível iniciante, intermediário e avançado são exatamente iguais, uma vez que não existem variações na maneira de se executar o treinamento para esses indivíduos.
	D)
	Trabalhos de flexionamento intenso devem ser realizados logo após a execução de uma sessão de treinamento de força.
	E)
	A hipertrofia deve ser objetivo apenas de indivíduos que buscam ganhos de massa muscular, não devendo ser objeto de trabalho de indivíduos que pretendem ter ganhos do ponto de vista postural.
	Questão 002
	Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da musculação, assinale a alternativa correta.
	A)
	Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3meses.
	B)
	Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a mesma.
	X C)
	Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.
	D)
	Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível intermediário.
	E)
	Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano.
	Questão 003
	O profissional da educação física que opta por trabalhar com a musculação deve se manter sempre o mais atualizado o possível com seus conhecimentos teóricos, afinal essa é uma área em que constante e comumente são disseminados conceitos que muitas vezes não encontram sustentação teórica adequada. Durante muitos anos aconteceu uma discussão sobre a relação entre o treinamento com pesos e a flexibilidade. Assinale a alternativa correta sobre essa temática.
	A)
	Não existe relação entre o trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura e o surgimento de lesões.
	B)
	Não existem estudos que demonstrem que a realização de um trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura com diminuição da força durante o treino de musculação.
	X C)
	Indivíduos avançados na musculação não podem ser flexíveis.
	D)
	É importante que o indivíduo seja flexível para que ele tenha mais chances de êxito na musculação, uma vez que o indivíduo mais flexível tem mais chances de alcançar maiores amplitudes de movimento.
	E)
	Um trabalho de flexionamento para uma musculatura deve ser seguido de um trabalho de musculação para essa mesma musculatura.
	Questão 004
	O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.
	A)
	Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
	X B)
	Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em intensidade moderada.
	C)
	É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.
	D)
	Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se recuperar.
	E)
	A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de recuperação para o músculo.
	Questão 005
	Sobre a musculação assinale a alternativa correta.
	A)
	O treinamento que busca incrementos da resistência muscular localizada geralmente é realizado em uma baixa intensidade e com alto volume.
	B)
	De modo geral, quando se trata do treino de musculação a consciência corporal não tende a interferir no surgimento de lesões.
	C)
	O treino de força máxima deve ser realizado por longos períodos, sobretudo com indivíduos de nível iniciante.
	X D)
	Via de regra, treinos que valem-se da resistência muscular localizada levam a hipertrofia de forma mais acentuada do que os que valem-se da força máxima, em ambientes semelhantes do ponto de vista de correção do planejamento de treino, intervalo de descanso e aporte nutricional.
	E)
	As diretrizes que dissertam sobre a quantidade de exercícios, tipos de exercícios e afins, que são lançadas por órgãos relacionados a promoção da saúde devem ser seguidas piamente, quase como uma receita de bolo, sem espaço para adaptações.
	Questão 006
	Quando o profissional da educação física realiza o planejamento do trabalho que ele pretende desenvolver com um cliente/aluno fazendo uso da musculação ele deve procurar entender bem o perfil do seu aluno para que ele possa de fato pensar em um planejamento que melhor possa atender esse cliente/aluno tendo em vista os resultados que ele objetiva. Assinale a alternativa que contém uma característica que deve ser observada no treino de um aluno de nível avançado.
	A)
	Um aluno que não tem consciência corporal bem estabelecida.
	B)
	Um aluno que ainda não sabe realizar o processo de ventilação pulmonar de forma consciente.
	C)
	Um aluno que pratica a musculação por um período de 3 meses.
	X D)
	Um aluno que pratica a musculação de maneira quase que ininterrupta por um período por um período superior a um ano.
	E)
	Um aluno que não realizou um trabalho de fortalecimento ósseo articular.
	
	Questão 007
	O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser capaz de reconhecer que indivíduos com diferentes níveis de vivência com a prática devem ter algumas questões estruturais relacionadas a montagem da sua ficha de treinamento que devem se destingir. Assinale a alternativa que faz menção ao treinamento de um indivíduo de nível iniciante na musculação.
	A)
	Exercícios sempre o mais complexo o possível.
	B)
	Treinamento de 3-5 vezes por semana.
	C)
	Executar exclusivamente exercícios livres.
	X D)
	Treinamento 7 sete vezes por semana.
	E)
	Usar exclusivamente exercícios monoarticulares.
	Questão 008
	Dentro do universo da musculação existem conceitos o profissional da educação física deve dominar para que ele possa elaborar um trabalho sustentado em bases teóricas que aumentam a sua chance de sucesso. Entre esses vários conceitos destaca-se o conceito de treinabilidade, que preconiza o seguinte:
	X A)
	A vivência de um indivíduo para com uma prática em nada influencia a magnitude necessária do estímulo para que uma adaptação seja gerada.
	B)
	O indivíduo que acaba de iniciar sua vivência com uma prática tem baixa treinabilidade.
	C)
	O indivíduo possui maior vivência com determinada prática é menos treinável, ou seja, o indivíduo que tem um histórico mais duradouro com essa prática tem o processo para que de fato ele continue a evoluir mais lento e complexo do que o de um indivíduo iniciante.
	D)
	A treinabilidade baixa ou elevada não devem influenciar no planejamento do profissional, uma vez que a força de vontade é o único fator determinante para o sucesso de um programa de treinamento.
	E)
	Enquanto mais baixa a treinabilidade do indivíduo mais fácil é aumentar a sua performance.
04/01/2023 18:29:32
2/3
	
	REVISÃO DE SIMULADO
	
	
	
	Disciplina:
Musculação
	
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	Questão 001
	A musculação é uma das modalidades de exercício físico que mais crescem em popularidade entre crianças e adolescentes, no entanto como em qualquer prática é preciso que a montagem das sessões de treinamento e a estruturação do programa de treinamento como um todo seja bem estruturada para garantir uma pratica segura e que reverbere em efeitos positivos de fato. Nesse sentido, assinale a alternativa correta quanto a musculação para crianças e adolescentes.
	A)
	Um treinamento de musculação para crianças e adolescentes deve necessariamente priorizar exercícios monoarticulares.
	X B)
	A prática inicialmente deve se dar em uma frequência semanal de 3-5 dias, com intensidade que vai variar ao depender do nível de condicionamento de cada indivíduo.
	C)
	Para que crianças e adolescentes possam experimentar aumentos de fato de desempenho com o treinamento de musculação eles necessariamente precisam de fazer uso de recursos ergogênicos nutricionais.
	D)
	Quando uma criança ou adolescente inicia um programa de treinamento com a musculação o gesto motor realizado não deve ser uma preocupaçãodo profissional da educação física que o instrui.
	E)
	Para que a prática reverbere em efeitos positivos é preciso que crianças e adolescentes treinem no mínimo 6 vezes por semana.
	Questão 002
	(SEGPLAN-GO) Numa atividade voltada à sarcopenia em um grupo de idosos, o professor optou por realizar exercícios resistidos. Dessa maneira, desenvolvendo os treinos semanalmente, após alguns meses, ao serem avaliados, foi identificado entre esses idosos uma melhora significativa da força muscular. Nessa experiência o que significa o termo Sarcopenia?
	A)
	Perda de gordura corporal.
	B)
	Aumento de massa muscular.
	C)
	Perda de massa muscular.
	D)
	Ganho de força muscular.
	X E)
	Redução da glicemia.
	Questão 003
	As doenças crônicas não transmissíveis têm ganhado cada vez mais notoriedade na sociedade atual, em decorrência dos milhões que são gastos em decorrência das suas complicações e do inestimável custo das milhões de vidas perdidas diariamente em todo o mundo. Sendo a obesidade apontada como uma das principais doenças crônicas não transmissíveis da atualidade. Nesse sentido, assinale a alternativa correta.
	X A)
	A musculação não é capaz de acionar cascatas de reações que levem a mudanças na área dos adipócitos.
	B)
	Apenas o treino de musculação em alta intensidade reverbera em efeitos positivos em parâmetros relacionados a saúde em indivíduos obesos.
	C)
	O treino de musculação não é capaz de mudar o perfil inflamatório dos adipócitos.
	D)
	Indivíduos obesos não devem ser encorajados a fazer musculação devido a sua falta de força muscular.
	E)
	Indivíduos com obesidade devem ser encorajados a realizar musculação independente de mudanças da sua massa corporal na balança.
04/01/2023 18:30:07
1/3
	Questão 004
	(VUNESP-2019) Leia o seguinte trecho de autoria de Carmo, Mendes e Brito (2008). “A prática regular de atividades físicas durante o envelhecimento e nas idades mais avançadas é fundamental para que o idoso consiga prolongar ao máximo a sua capacidade funcional, continuando apto a realizar as atividades da vida diária, mantendo assim, sua	. ”
Assinale a alternativa que contém a palavra que preenche corretamente a lacuna do trecho citado.
	X A)
	criticidade
	B)
	dependência
	C)
	autonomia
	D)
	consciência corporal
	E)
	criatividade
	Questão 005
	(ESP-CE- Adaptado) Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão arterial sistêmica (HAS) é uma doença que afeta milhões de pessoas e o principal fator relacionado à morte no mundo (WHO, 2002). De acordo com Andrade & Lira (2016) os riscos de qualquer tipo de exercício para os indivíduos hipertensos residem na elevação exacerbada da Pressão Arterial (PA). Com base no que foi exposto, analise a seguinte situação: Um homem de 45 anos é encaminhado pelo seu médico à sua academia portando um atestado médico, onde informa que o mesmo se encontra sedentário e é hipertenso. Durante a avaliação física antropométrica o quadro de hipertensão é comprovado e, além disso, a circunferência abdominal dele mediu 106 cm (Risco Muito Aumentado), e o Índice Cintura Quadril (ICQ) foi maior que 1,00 (Risco Muito Alto), ambos os resultados apontando para o risco de desenvolvimento de doenças crônico- degenerativas. Ele lhe comunica que só tem interesse em fazer musculação. De posse dessas informações, qual seria a melhor forma de prescrição de exercícios de musculação para ele?
	A)
	Exercícios executados lentamente, aplicando a manobra de valsalva.
	X B)
	Exercícios com ênfase nos membros inferiores.
	C)
	Exercícios sempre em alta intensidade, afinal somente exercícios de alta intensidade surtem efeito quando se trata do treinamento com musculação que objetiva controle da pressão arterial.
	D)
	Exercícios exclusivos de membros superiores com o intuito de promover um aumento no duplo produto.
	E)
	Ênfase nos exercícios de isometria, visando uma melhor vascularização e posterior redução da pressão arterial.
	Questão 006
	As doenças crônicas não transmissíveis estão em evidência devido a sua alta letalidade e custos gerados aos sistemas de saúde em todo o mundo. Todavia, a musculação reconhecidamente faz parte de um programa de prevenção e tratamento das doenças crônicas não transmissíveis. Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém um exemplo de doença crônica não transmissível na qual a musculação pode ser usada devido ao seu caráter preventivo e terapêutico.
	A)
	Diabetes mellitus tipo 2.
	X B)
	Sarampo.
	C)
	COVID-19.
	D)
	Senescência.
	E)
	Síndrome da imunodeficiência adquirida.
	Questão 007
	Muito se fala sobre a utilização da musculação para portadores de doenças crônicas não transmissíveis, tanto no âmbito preventivo, quanto terapêutico. Entre essas doenças uma das que mais se destacam pela sua alta incidência e mortalidade é a hipertensão arterial. Sobre a relação existente entre a realização de exercícios de musculação e a hipertensão arterial assinale a alternativa correta.
	A)
	Realizar exercícios de musculação realizando apneia respiratória pode aumentar a pressão intratorácica, o que pode levar a efeitos deletérios severos à saúde do indivíduo.
	B)
	Músculos pequenos devem ser a prioridade para quem deseja melhorias na pressão da arterial por meio do uso da musculação.
	C)
	Indivíduos hipertensos devem ser encorajados a realizar exercício em jejum, sobretudo musculação.
	X D)
	A realização da musculação pensando em controle da pressão arterial faz com que necessariamente as sessões tenham que acontecer em alta intensidade.
	E)
	Para hipertensos o mais importante é que o intervalo de recuperação entre séries e exercícios seja o mais breve possível.
	Questão 008
	Outra população considerada como especial quando o profissional da educação física realiza a prescrição de exercícios de musculação são os idosos. Um público de trabalho que vem crescendo consideravelmente nos últimos anos com as mudanças na expectativa de vida da população brasileira. Sobre a relação existente entre os exercícios de musculação e idosos assinale a alternativa correta.
	A)
	A mescla entre treinamento de musculação e aeróbico deve ser desencorajada em idosos, tendo em vista que eles tendem a não ter energia para realizar treinamento em duas modalidades diferentes de exercício físico.
	B)
	Não existem evidências cientificas que sustentem a efetividade da musculação para idosos.
	C)
	A prescrição de sessões de musculação para indivíduos idosos deve levar em consideração as individualidades de casa sujeito, tendo como principal objetivo na maioria das vezes a promoção de fatores ligados a qualidade de vida.
	D)
	Quando se realiza sessões de musculação com idosos é preciso que se trabalhe sempre em alta intensidade, pois só assim resultados positivos são gerados de fato.
	X E)
	É fundamental que idosos realizem treino de musculação 7 vezes por semana para que de fato o treinamento reverbere em resultados positivos.
	
	REVISÃO DE SIMULADO
	
	
	
	Disciplina:
Musculação
	
	Respostas corretas são marcadas em amarelo
	X
	Respostas marcardas por você.
	
	Questão 001
	Exercícios de musculação podem ser realizados por meio de diferentes ajustes que fazem com que se trabalhe com mais ou menos ênfase uma determinada musculatura. Ao realizar a cadeira flexora se a intenção do profissional da educação física for a de dar ainda mais ênfase na musculatura posterior da coxa por meio da insuficiência ativa da musculatura da panturrilha, a posição dos pés do indivíduo deve ser:
	A)
	posição neutra.
	X B)
	dorsiflexão.
	C)
	adução.
	D)
	pés em flexão plantar.
	E)
	abdução.
	Questão 002
	O profissional da educação física que utiliza a musculação como ferramenta de trabalho deve ser conhecedor das diferentes metodologias de treinamento que ele pode utilizar. A metodologia de treinamento da musculação que preconiza se deve realizar uma série de um exercício para um determinado grupo muscular e em sequência uma série de um outro exercício para esse mesmo grupo muscular é:
	A)
	Agonista-Antagonista.
	B)
	Bi-Set.
	C)
	Tri-Set.D)
	Rest-Pause.
	X E)
	Super-Slow.
	Questão 003
	São diversas as metodologias de treinamento da musculação que podem ser utilizadas pelo profissional da educação física que pretende realizar aumentos da intensidade do trabalho realizado sem necessariamente aumentar o peso tracionado pelo seu cliente/aluno durante a execução dos exercícios. Um desses métodos é o German Volume Training (GVT), esse método deve ser realizado da seguinte forma:
	A)
	A fase concêntrica do movimento é realizada com auxílio e a excêntrica sem auxílio.
	B)
	São realizadas 10 séries de 10 repetições com intervalo de recuperação entre as séries que fica em torno de 60-90 segundos
	C)
	São realizados 3 exercícios em sequência para o mesmo grupo muscular.
	X D)
	Deve ser realizada a oclusão da musculatura em trabalho.
	E)
	São realizados exercícios para musculaturas agonista e antagonista de forma alternada.
	Questão 004
	Quando o profissional da educação física faz a escolha pelo uso da musculação para realizar o seu trabalho, existe uma gama de métodos que podem ser utilizados dentro da modalidade para gerar estímulos que levem a adaptações positivas de fato. O aumento da intensidade por meio do incremento do peso utilizado nos exercícios é uma alternativa, todavia, é preciso que o profissional seja capaz de levar a incrementos dessa intensidade de diferentes maneiras, um método que pode ser utilizado com indivíduos avançados é o Rest Pause, que preconiza que:
	A)
	sejam realizadas 10 séries de 10 execuções com intervalo de 10 segundos entre as séries.
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	B)
	sejam realizados vários exercícios em sequência para o corpo todo.
	C)
	não exista variação de angulação da musculatura em trabalho.
	X D)
	sejam realizados 2 exercícios para o mesmo grupo muscular em sequência.
	E)
	a fase excêntrica do movimento seja realizada com o máximo de cadência possível.
	Questão 005
	Se o indivíduo tem a pretensão de realizar um trabalho para a musculatura peitoral, a melhor opção de exercício seria:
	A)
	Máquina de Glúteo.
	X B)
	Remada sentada.
	C)
	Supino reto.
	D)
	Agachamento.
	E)
	Mesa flexora.
	Questão 006
	O método de treinamento em que o indivíduo realiza a fase excêntrica do movimento sozinho e a fase concêntrica com auxílio é o método:
	A)
	Set-21.
	B)
	Bi-Set.
	C)
	Negativo ou excêntrico.
	X D)
	Pré-exaustão.
	E)
	Alternado por segmentos.
	Questão 007
	Dentro do salão de musculação uma máquina que trabalha com ênfase o quadríceps é:
	A)
	Cadeira flexora.
	B)
	Cadeira extensora.
	X C)
	Voador.
	D)
	Banco de panturrilha.
	E)
	Puxador dorsal.
	Questão 008
	Dentro do salão de musculação o profissional da educação física que trabalha com a musculação pode optar por diferentes aparelhos e exercícios ao depender do objetivo da sessão e do programa de treinamento. São diversos os exercícios livres ou em máquinas que podem ser utilizados. Caso a intenção do profissional seja a de trabalhar a musculatura dorsal, um exercício que pode ser utilizado é:
	X A)
	supino inclinado com halteres.
	B)
	agachamento.
	C)
	supino reto com halteres.
	D)
	crucifixo.
	E)
	remada unilateral com halteres.
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