Qual a importância das fibras na dieta?

As fibras são essenciais na dieta por várias razões: 1. Saúde Digestiva: Ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo constipação e promovendo a saúde do cólon. 2. Controle de Peso: Fibras aumentam a saciedade, ajudando a controlar o apetite e, consequentemente, o peso. 3. Controle Glicêmico: Podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéficas para diabéticos. 4. Saúde Cardiovascular: Fibras solúveis podem reduzir os níveis de colesterol, contribuindo para a saúde do coração. 5. Prevenção de Doenças: Uma dieta rica em fibras está associada a um menor risco de doenças como diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Incluir uma variedade de fontes de fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, é fundamental para uma alimentação equilibrada.