Para garantir um bom desempenho antes de uma pedalada longa, é fundamental preparar o corpo adequadamente. Vamos analisar as opções: a) Fazer um alongamento estático intensivo - Alongamentos estáticos intensivos não são recomendados antes de atividades físicas, pois podem diminuir a performance. b) Realizar um aquecimento leve, como pedalar em ritmo suave - Esta é uma prática recomendada, pois um aquecimento leve ajuda a preparar os músculos e o sistema cardiovascular para o exercício. c) Comer alimentos pesados para garantir energia durante a pedalada - Comer alimentos pesados pode causar desconforto durante a atividade, não é a melhor escolha. d) Evitar a ingestão de líquidos antes da pedalada - Manter-se hidratado é importante, então evitar a ingestão de líquidos não é uma boa prática. A opção correta é: b) Realizar um aquecimento leve, como pedalar em ritmo suave.