Para evitar lesões no joelho ao pedalar por longas distâncias, é fundamental garantir que a bicicleta esteja ajustada corretamente e que a postura do ciclista seja adequada. Vamos analisar as alternativas: a) Pedalar em alta velocidade constantemente - Isso pode aumentar o risco de lesões, pois não permite um controle adequado da técnica e da postura. b) Ajustar a altura do selim para que os joelhos não fiquem excessivamente dobrados - Esta é uma prática recomendada, pois uma altura de selim adequada ajuda a manter a biomecânica correta e reduz a pressão sobre os joelhos. c) Pedalar em uma posição muito inclinada para frente - Essa posição pode causar desconforto e sobrecarga nos joelhos, aumentando o risco de lesões. d) Usar uma bicicleta sem suspensão - Bicicletas sem suspensão podem ser mais rígidas e impactar negativamente as articulações, especialmente em terrenos irregulares. A alternativa correta é: b) Ajustar a altura do selim para que os joelhos não fiquem excessivamente dobrados.