Imagine um cenário em que um aluno na sala de musculação de uma academia, realiza o exercício de agachamento livre com barra com técnica incorreta. O aluno inclina muito o tronco para frente ao flexionar o quadril durante a fase de descida do agachamento, causando estresse excessivo nos músculos da região da coluna lombar. Como resultado, o aluno sente uma dor aguda e uma tensão muscular na região lombar. Diante do cenário apresentando, elabore um programa de exercícios corretivos personalizado para o aluno que sofreu a lesão lombar ao realizar incorretamente o exercício de agachamento livre com barra. O programa deve ter como objetivo a melhora da técnica de execução do agachamento, fortalecimento dos principais grupos musculares envolvidos e melhora da mecânica do movimento para prevenir lesões futuras e otimizar o desempenho. 3.1 OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM (PLANO DE APRENDIZAGEM): O Objetivo do desafio é que os alunos apliquem seus conhecimentos de Cinesiologia e Biomecânica, prescrição de exercícios e prevenção de lesões para criar um programa individualizado que atenda às necessidades específicas do aluno lesionado. Ao elaborar um plano abrangente, os alunos podem demonstrar a sua capacidade de analisar padrões de movimento,