Para aumentar a autoestima, é fundamental adotar estratégias que promovam o autoconhecimento e a valorização pessoal. Vamos analisar as alternativas: a) Focar apenas nas críticas recebidas - Essa estratégia é negativa, pois pode diminuir ainda mais a autoestima. b) Estabelecer metas realistas e celebrar progressos pessoais - Essa é uma abordagem positiva, pois ajuda a criar um senso de realização e autovalorização. c) Evitar toda forma de reflexão pessoal - Evitar a reflexão não é uma boa estratégia, pois o autoconhecimento é importante para o desenvolvimento da autoestima. d) Ignorar qualquer feedback construtivo - Ignorar feedback construtivo pode levar a estagnação e não ajuda a melhorar a autoestima. Portanto, a alternativa correta é: b) Estabelecer metas realistas e celebrar progressos pessoais.