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Para iniciantes, qual e o tempo recomendado para realizar um alongamento?
a) 1 minuto por musculo
b) 5 minutos por musculo
c) 15 a 30 segundos por musculo
d) 45 segundos por musculo

Desenvolvendo com Questões

há 4 meses

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há 4 meses

5 pág.

Benefícios e Cuidados no Alongamento

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há 4 meses

Para iniciantes, o tempo recomendado para realizar um alongamento é geralmente de 15 a 30 segundos por músculo. Esse tempo é suficiente para permitir que os músculos se alonguem sem causar lesões, promovendo flexibilidade de forma segura. Analisando as alternativas: a) 1 minuto por músculo - Muito tempo para iniciantes. b) 5 minutos por músculo - Excessivo e não recomendado. c) 15 a 30 segundos por músculo - Correto, é o tempo ideal para iniciantes. d) 45 segundos por músculo - Um pouco longo para iniciantes. Portanto, a alternativa correta é: c) 15 a 30 segundos por músculo.

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Benefícios e Cuidados no Alongamento

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Qual e o principal objetivo do alongamento?
a) Aumentar a forca muscular
b) Melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulacoes
c) Reduzir a quantidade de gordura corporal
d) Aumentar o volume muscular

O que deve ser evitado ao realizar um alongamento?
a) Movimentos lentos e controlados
b) Realizar o alongamento ate sentir dor
c) Respirar profundamente durante o exercicio
d) Manter o alongamento por 30 segundos ou mais

Qual e o tipo de alongamento mais indicado para ser feito antes de atividades fisicas intensas?
a) Alongamento estatico
b) Alongamento dinamico
c) Alongamento passivo
d) Alongamento profundo

Qual e a recomendacao geral sobre a duracao de um alongamento?
a) 5 segundos
b) 15 a 30 segundos
c) 1 a 2 minutos
d) 1 hora

Qual dos seguintes beneficios o alongamento pode proporcionar?
a) Aumento da massa muscular
b) Reducao da pressao arterial
c) Melhora na postura
d) Aumento da forca de explosao

Quando e o momento mais adequado para realizar o alongamento estatico?
a) Durante o aquecimento antes de uma atividade intensa
b) Apos a atividade fisica, quando os musculos estao aquecidos
c) Antes de dormir
d) Durante a atividade fisica intensa

Qual e o principal cuidado ao realizar um alongamento passivo?
a) Realizar o movimento rapidamente para evitar desconforto
b) Manter a posicao de alongamento sem forcar o musculo
c) Respirar rapidamente para relaxar os musculos
d) Alongar-se com forca para alcancar maior amplitude

O que caracteriza o alongamento dinamico?
a) Movimentos lentos e continuos sem contrair o musculo
b) Manter uma posicao fixa por um periodo prolongado
c) Movimentos controlados que aumentam a amplitude de movimento
d) Alongamento realizado com a ajuda de outra pessoa

Qual dos seguintes tipos de alongamento pode ser mais adequado para melhorar a flexibilidade de longo prazo?
a) Alongamento estatico
b) Alongamento dinamico
c) Alongamento explosivo
d) Alongamento passivo

Durante o alongamento, qual e a forma correta de respirar?
a) Prender a respiracao durante o alongamento
b) Respirar de forma irregular, sem controle
c) Respirar profundamente e de forma controlada
d) Respirar rapido para intensificar o alongamento

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Qual e o principal objetivo do alongamento?a) Aumentar a forca muscularb) Melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulacoesc) Reduzir a quantidade de gordura corporald) Aumentar o volume muscular

O que deve ser evitado ao realizar um alongamento?a) Movimentos lentos e controladosb) Realizar o alongamento ate sentir dorc) Respirar profundamente durante o exerciciod) Manter o alongamento por 30 segundos ou mais

Qual e o tipo de alongamento mais indicado para ser feito antes de atividades fisicas intensas?a) Alongamento estaticob) Alongamento dinamicoc) Alongamento passivod) Alongamento profundo

Qual e a recomendacao geral sobre a duracao de um alongamento?a) 5 segundosb) 15 a 30 segundosc) 1 a 2 minutosd) 1 hora

Qual dos seguintes beneficios o alongamento pode proporcionar?a) Aumento da massa muscularb) Reducao da pressao arterialc) Melhora na posturad) Aumento da forca de explosao

Quando e o momento mais adequado para realizar o alongamento estatico?a) Durante o aquecimento antes de uma atividade intensab) Apos a atividade fisica, quando os musculos estao aquecidosc) Antes de dormird) Durante a atividade fisica intensa

Qual e o principal cuidado ao realizar um alongamento passivo?a) Realizar o movimento rapidamente para evitar desconfortob) Manter a posicao de alongamento sem forcar o musculoc) Respirar rapidamente para relaxar os musculosd) Alongar-se com forca para alcancar maior amplitude

O que caracteriza o alongamento dinamico?a) Movimentos lentos e continuos sem contrair o musculob) Manter uma posicao fixa por um periodo prolongadoc) Movimentos controlados que aumentam a amplitude de movimentod) Alongamento realizado com a ajuda de outra pessoa

Qual dos seguintes tipos de alongamento pode ser mais adequado para melhorar a flexibilidade de longo prazo?a) Alongamento estaticob) Alongamento dinamicoc) Alongamento explosivod) Alongamento passivo

Durante o alongamento, qual e a forma correta de respirar?a) Prender a respiracao durante o alongamentob) Respirar de forma irregular, sem controlec) Respirar profundamente e de forma controladad) Respirar rapido para intensificar o alongamento

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Qual e o principal objetivo do alongamento?
a) Aumentar a forca muscular
b) Melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulacoes
c) Reduzir a quantidade de gordura corporal
d) Aumentar o volume muscular

O que deve ser evitado ao realizar um alongamento?
a) Movimentos lentos e controlados
b) Realizar o alongamento ate sentir dor
c) Respirar profundamente durante o exercicio
d) Manter o alongamento por 30 segundos ou mais

Qual e o tipo de alongamento mais indicado para ser feito antes de atividades fisicas intensas?
a) Alongamento estatico
b) Alongamento dinamico
c) Alongamento passivo
d) Alongamento profundo

Qual e a recomendacao geral sobre a duracao de um alongamento?
a) 5 segundos
b) 15 a 30 segundos
c) 1 a 2 minutos
d) 1 hora

Qual dos seguintes beneficios o alongamento pode proporcionar?
a) Aumento da massa muscular
b) Reducao da pressao arterial
c) Melhora na postura
d) Aumento da forca de explosao

Quando e o momento mais adequado para realizar o alongamento estatico?
a) Durante o aquecimento antes de uma atividade intensa
b) Apos a atividade fisica, quando os musculos estao aquecidos
c) Antes de dormir
d) Durante a atividade fisica intensa

Qual e o principal cuidado ao realizar um alongamento passivo?
a) Realizar o movimento rapidamente para evitar desconforto
b) Manter a posicao de alongamento sem forcar o musculo
c) Respirar rapidamente para relaxar os musculos
d) Alongar-se com forca para alcancar maior amplitude

O que caracteriza o alongamento dinamico?
a) Movimentos lentos e continuos sem contrair o musculo
b) Manter uma posicao fixa por um periodo prolongado
c) Movimentos controlados que aumentam a amplitude de movimento
d) Alongamento realizado com a ajuda de outra pessoa

Qual dos seguintes tipos de alongamento pode ser mais adequado para melhorar a flexibilidade de longo prazo?
a) Alongamento estatico
b) Alongamento dinamico
c) Alongamento explosivo
d) Alongamento passivo

Durante o alongamento, qual e a forma correta de respirar?
a) Prender a respiracao durante o alongamento
b) Respirar de forma irregular, sem controle
c) Respirar profundamente e de forma controlada
d) Respirar rapido para intensificar o alongamento