🥗 QUADRO-RESUMO DOS 4 GRUPOS ALIMENTARES 🌾 Grupo Alimentar ⚙️ Função Principal 🧪 Nutrientes Predominantes 🍽️ Exemplos de Alimentos 💡 Observações

Aqui está o quadro-resumo dos 4 grupos alimentares: | Grupo Alimentar | Função Principal | Nutrientes Predominantes | Exemplos de Alimentos | Observações Importantes | |----------------------|--------------------------------------------------------------|----------------------------------|-----------------------------------------------------------|------------------------------------------------------------| | Energéticos | Fornecem energia para o corpo realizar atividades e manter funções vitais. | Carboidratos e lipídios | Arroz, pão, massas, mandioca, batata, milho, aveia | Devem ser a base da alimentação; preferir versões integrais. | | Construtores | Formam e reparam tecidos do corpo (músculos, ossos, pele, sangue). | Proteínas, ferro, cálcio | Carnes, ovos, leite, queijos, feijão, soja, lentilha, grão-de-bico | Importantes para o crescimento e manutenção corporal. | | Reguladores | Regulam o metabolismo, fortalecem a imunidade e previnem doenças. | Vitaminas, minerais e fibras | Frutas, verduras e legumes: alface, cenoura, couve, banana, mamão, laranja | Devem estar presentes em todas as refeições. | | Energéticos Extras | Fornecem energia concentrada e melhoram o sabor dos alimentos. | Gorduras e açúcares simples | Óleos, manteiga, margarina, açúcar, mel, doces, chocolates | Devem ser consumidos com moderação. | Dica para lembrar: - Energéticos → dão força e disposição - Construtores → constroem o corpo - Reguladores → organizam e equilibram o funcionamento - Energéticos extras → aumentam a energia, mas em excesso fazem mal Espero que isso ajude nos seus estudos! ??