A cafeína, embora não seja um nutriente essencial, pode ter efeitos significativos no desempenho físico e mental. Ela atua como um estimulante do sistema nervoso central, o que pode levar a uma redução na percepção de esforço e fadiga durante atividades físicas. Além disso, a cafeína aumenta a liberação de adrenalina, o que pode melhorar a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade. Esses efeitos fazem da cafeína um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas. No entanto, é importante considerar a tolerância individual e os possíveis efeitos colaterais, como insônia e aumento da frequência cardíaca.