qual o principal nutriente utilizado na fase de preparação e manutenção do esforço fisico: Carboidrato, proteina, lipidio, minerais ou água?

O principal nutriente utilizado na fase de preparação e manutenção do esforço físico é o carboidrato. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo durante a atividade física, especialmente em exercícios de alta intensidade. Eles ajudam a manter os níveis de glicose no sangue e a reabastecer as reservas de glicogênio nos músculos.