Para um indivíduo fisicamente ativo, as recomendações de macronutrientes geralmente priorizam uma maior ingestão de carboidratos, que são a principal fonte de energia, seguidos de lipídios e proteínas em quantidades moderadas. Vamos analisar as opções: a) Carboidratos 20-30%, lipídios 5-10%, proteínas 60% - Essa distribuição é muito baixa em carboidratos para um ativo. b) Carboidratos 55-60%, lipídios 20-30%, proteínas 15-20% - Essa opção é mais equilibrada e adequada para um indivíduo ativo. c) Carboidratos 70-80%, lipídios 10-15%, proteínas 5% - Embora alta em carboidratos, a proteína está muito baixa. d) Carboidratos 30-40%, lipídios 10-15%, proteínas 45% - A quantidade de carboidratos é baixa para um ativo. e) Carboidratos 40-50%, lipídios 30-35%, proteínas 15-35% - Essa opção também é razoável, mas não tão ideal quanto a (b). A opção que melhor se alinha com as recomendações para um indivíduo fisicamente ativo é: b) Carboidratos 55-60%, lipídios 20-30%, proteínas 15-20%.