Um indivíduo consegue tocar as mãos nos pés (demonstrando alta flexibilidade de isquiotibiais), mas falha ao realizar um agachamento profundo com os calcanhares no chão e tronco ereto. Essa discrepância conceitual indica que: A mobilidade articular pode estar restrita em articulações chave (como tornozelo ou quadril), apesar da flexibilidade muscular. A flexibilidade (amplitude passiva) garante que a mobilidade (amplitude ativa e controlada) seja sempre funcional. Ele precisa apenas de fortalecimento muscular, pois a flexibilidade é o fator limitante. O teste de Sentar e Alcançar é um indicador direto de mobilidade articular em todos os planos de movimento.