5) A periodização é uma abordagem sistemática e progressiva do treinamento esportivo, estruturada em macrociclos, mesociclos e microciclos. Entre os modelos existentes destacam-se o linear, o não linear e o ondulatório. A recuperação é parte indissociável desse processo, sendo essencial para prevenir o burnout e o overtraining, condições decorrentes da ausência de descanso adequado. Estratégias como repouso ativo, sono de qualidade, nutrição adequada e gestão do estresse contribuem para que o atleta alcance seu pico de desempenho de forma sustentável e segura. Um Personal Trainer planeja o treinamento anual de um atleta de ciclismo, organizando as cargas de forma a atingir o desempenho máximo no Tour de France. Para isso, estrutura o planejamento em diferentes níveis temporais e adota estratégias de recuperação para evitar o overtraining. Com base nos princípios da periodização do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta: Selecione uma alternativa: a) O microciclo é a maior unidade de planejamento do treinamento, abrangendo toda a temporada do atleta e definindo os objetivos de longo prazo a serem alcançados na competição principal. b) O modelo de periodização linear caracteriza-se por variações abruptas entre períodos de carga e descarga, alternando de forma imprevisível a intensidade dos estímulos ao longo do treinamento. c) O overtraining é uma condição desencadeada pelo excesso de treinamento sem recuperação adequada, manifestando-se por meio de queda no desempenho, insônia, irritabilidade e fadiga persistente d) A recuperação é uma etapa opcional no planejamento periodizado, sendo recomendada apenas para atletas de alto rendimento que treinam em regime de tempo integral. e) O mesociclo corresponde à menor unidade de planejamento, com duração de uma semana, sendo responsável por detalhar as sessões de treinamento diário do atleta.