Qual é a técnica mais adeguada dos movimentos no nadao crawl?

Para isso, é preciso muito treino, uma vez que se locomover no meio líquido gera um gasto energético quatro vezes maior do que na terra.você deve se concentrar nos movimentos que já são “automáticos” e tentar conscientizar-se de cada gesto. Prestar atenção à posição das mãos, da cabeça, manter a pernada alternada e a respiração eficiente (que pode ser dois por um ou três por um) é fundamental para ter bom rendimento.

• Nadar utilizando apenas um braço, enquanto o outro permanece estendido;
• Forçar a flexão do cotovelo;
• Nadar com o flutuador para deixar as pernas boiando enquanto se concentra no movimento dos braços.

Outro ponto importante para não “boiar” durante a prática da natação é a respiração. E no estilo crawl ela é feita lateralmente. “O nadador pode utilizar a técnica de 2×1 (duas braçadas e uma respiração) ou 3×1 (três braçadas e uma respiração).

Utilizado no triathlon e em provas de natação em águas abertas, como as maratonas aquáticas, o nado de Crawl é, geralmente, o primeiro estilo que os nadadores aprendem, o mais veloz e trabalha diversos grupos musculares. Ter um bom rendimento no nado crawl faz com que você ainda possa ganhar velocidade nas braçadas, fator muito importante para render mais dentro d’água. E, para isso, é preciso muito treino, uma vez que se locomover no meio líquido gera um gasto energético quatro vezes maior do que na terra. Para ser veloz é preciso, então, aprimorar a técnica. Assim, você deve se concentrar nos movimentos que já são “automáticos” e tentar conscientizar-se de cada gesto. Prestar atenção à posição das mãos, da cabeça, manter a pernada alternada e a respiração eficiente (que pode ser dois por um ou três por um) é fundamental para ter bom rendimento. Veja algumas técnicas:

• Nadar utilizando apenas um braço, enquanto o outro permanece estendido;
• Forçar a flexão do cotovelo;
• Nadar com o flutuador para deixar as pernas boiando enquanto se concentra no movimento dos braços.